Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mar 06, 2012 12:41 am Titlul subiectului: Abdomene la spalier
Stai intins cu fata in sus pe podea si asaza picioarele intre doua bare ale spalierului, cu coapsele verticale si mainile in spatele capului:
Inspira si ridica trunchiul cat mai sus posibil, rotunjind coloana.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu lucreaza dreptul abdominal si, mai putin, oblicul extern.
Pozitioneaza picioarele mai jos pe spalier pentru ca pelvisul sa se balanseze mai mult si pentru ca flexorii soldului (iliopsoas, drept femural, tensor al fasciei lata) sa se contracte mai bine cand cobori trunchiul.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum