Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Abductia picioarelor la aparat
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Mar 08, 2012 2:21 am    Titlul subiectului: Abductia picioarelor la aparat Raspunde cu citat (quote)

Stai la aparat cu picioarele departate:
Contracta coapsele pentru a aduce picioarele impreuna.
Intoarce-te la pozitia initiala cu o miscare controlata.
Acest exercitiu lucreaza grupul muscular al adductorilor (pectineu; adductor mic, mare scurt si lung si gracilis) si iti permite sa folosesti greutati mai mari decat poti folosi la adductia piciorului la scripete, dar scade raza de miscare.
Cele mai bune rezultate sunt obtinute cu seturi lungi, pana apare o senzatie de arsura.

Observatie: Acest exercitiu poate fi realizat pentru a intari adductorii, grup muscular care este frecvent una dintre masele musculare cele mai frecvent lezate in timpul efortului intens.
Sfatul specialistilor este categoric: trebuie sa cresti greutatea treptat si sa realizezi extensii musculare pentru relaxarea adductorilor la sfarsitul antrenamentului.

-



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate