Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Abductii ale soldului pe podea
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente fesieri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 1:39 am    Titlul subiectului: Abductii ale soldului pe podea Raspunde cu citat (quote)

Stai inins pe o parte si sustine-ti capul cu mana:
Ridica piciorul lateral nu mai mult de 70 de grade, tinand genunchiul drept.
Acest exercitiu lucreaza fesierul mijlociu si mic. Poti varia inaltimea de ridicare a piciorului. Tine picioarul ridicat, printr-o contractie izomertica, pentru cateva secunde.
Poti ridica piciorul usor in fata, usor in spate sau vertical.
Pentru a creste intensitatea, foloseste greutati, banda elastica sau un scripete jos, la nivelul gleznei.

-

Trei moduri de a ridica piciorul


Regiuni izolate

1. Picior ridicat vertical
2. Picior ridicat usor spre posterior
3. Picior ridicat usor spre anterior



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 9:02 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

ex foarte bun pt flexibilitatea si mobilitatea musculaturii tendoanelor si ligamentelor articulatiei coxofemurale


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente fesieri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate