Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Antrenament fitness - Butts, abs, legs killer, HIIT cu Ina
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Fitness

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
admin
Site Admin
Site Admin



Data inscrierii: 18/Noi/2008
Mesaje: 398

MesajTrimis: Joi Mai 30, 2013 11:39 am    Titlul subiectului: Antrenament fitness - Butts, abs, legs killer, HIIT cu Ina Raspunde cu citat (quote)

Antrenament fitness - Butts, abs, legs killer, HIIT cu Ina

Genuflexiuni explozive – picioarele departate un pic mai mult decat nivelul umerilor, centrul de greutate pe calcaie, genunchii nu iti depasesc varful pantofului cand flexezi. A treia genuflexiune exploziva. Iti lucreaza picioarele, fundul si abdomenul.

Sumo squat – picioarele foarte departate, genunchii indreptati spre exterior, te lasi cat poti de jos si revii sus. Faci 10 repetari asa si apoi izolezi (mentii) 10, daca se poate pe varfuri. Iti lucreaza foarte bine fundul, coapsa interna, bicepsul femural, cvadricepsul. La un moment dat o sa va tremure gleznele

Abdomen lateral – sprijin in palma sau antebrat, aduci genunchiul de deasupra la cot si apoi in fata. Este un exercitiu excelent pentru tot abdomenul, nu neaparat lateral.

Abdomen lateral – cealalta parte

Ass wrecker - stai cu sprijin in palme si genunchi, aduci piciorul sus la spate cu talpa dreapta (ca si cum vrei sa impingi tavanul). Faci 10 lungi (de jos pana sus) si 10 scurte (izolezi scurt sus).

Ass wrecker – cealalta parte




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Fitness Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate