Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
sandueduard Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2012 Mesaje: 32 Locatie: lipsa
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 11:09 am Titlul subiectului: Antrenament pentru piept |
|
|
Pentru o dezvoltare completa a pieptului este nevoie sa antrenez toate cele 3 parti ale lui. Superior,median si inferior. Este adevarat? De ce majoritatea nu fac si exercitii gen impins piept banca declinata, pentru piept inferior? Ce exercitii lucreaza pieptul inferior? Ar trebuii sa ma axez pe ele daca vreau un piept dezvoltat? Sper ca m-am facut inteles.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 11:19 am Titlul subiectului: |
|
|
Intr-un antrenament,incearca sa atingi pieptul din fiecare unghi prin exercitiile:
-impins din culcat cu haltera/gantere 3 serii repetari 8-12
-impins din inclinat cu haltera/gantere 3 serii repetari 8-12
-impins din declinat cu haltera/gantere 3 serii repetari 8-12
-fluturari din culcat sau inclinat cu gantere 3 serii repetari 12-15
Bineinteles,ce am scris mai sus este ceva orientativ,ordinea lor trebuie sa varieze mereu,la fel si repetarile,greutatile etc..asta depinde de mai multi factori.
Pieptul inferior mai "lucreaza" si cand faci flotarile la paralele.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Dum Feb 26, 2012 4:23 pm Titlul subiectului: |
|
|
incearca de-alungul antrenamentelor diverse exercitii din diferite unghiuri, care le simti cel mai bine in anumite zone ale pieptului,,incorporeaza-le tot timpul in antrenamentele tale
|
|
|
Sus |
|
|
|