Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Antrenamentu brutal de 8 saptamanii pentru deltozii
     email

Du-te la pagina Anterioara  1, 2
 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Vin Mar 09, 2012 1:45 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

L-am facut astazi, pai a fost un chin si cand m-am schimbat de haine dupa antrenament, de antrenament nu mai zic whew!
Data viitoare am sa-mi administrez niste morfina



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
powerhuni
Moderator
Moderator



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 225
Locatie: Miercurea Ciuc

MesajTrimis: Vin Mar 09, 2012 2:08 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

jackzorn a scris:
Cod:
2. Ridicari laterale cu un singur brat 3x14,12,10


Deci 3 serii a cate 14 repetari + 1x12 + 1x10 ?


da exact
scazi nr de rep si cresti (daca mai poti) greutatiile folosite



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Viziteaza site-ul autorului
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Vin Mar 09, 2012 4:52 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

N-am putut urma antrenamentul chiar in totalitate, in loc de fluturari din aplecat la scripete am facut cu ganterele.

Sunt cam nelamruit in legatura cu acest antrenament de mai jos. Cum adica superserii "cu cate 2 exercitii" ?

Citat:
Saptamana 3 si 4 Superserii cu cate 2 exercitii

1. Impins tip Arnold 3x 14,12,10
Ridicari in fata cu un disc 3x 14,12,10
2. Ridicari laterale cu un singur brat 3x14,12,10
Ridicari laterale din aplecat cu cablu 3x20



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Vin Mar 09, 2012 7:18 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Faci impins tip arnold apoi rapid ridicari cu discul in fata.superserii inseamna 2 exercitii executate una dupa alta fara pauza intre ele.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Sam Mar 10, 2012 3:21 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Aham, eu prin super serii intelegeam executarea serilor prin sistem piramidal descrescator fara pauza
Omul cat traieste invata ! :d



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Sam Mar 10, 2012 5:24 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Super serile la umeri sunt incredibile,intra extraordinar de bine!! pur si simplu arde..


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 11, 2012 8:38 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

jack ce ai scris tu ..adica executie piramidala,in sens invers fara pauza se numesc serii sau seturi descrescatoare...este o tehnica foarte buna...dar care taxeaza f tare corpul..e ok de facut dar nu mai mult de una doua pe antrenament..si nu foarte des pt ca ajungi f repede la supra-antrenament


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Salter
Membru
Membru



Data inscrierii: 18/Iul/2012
Mesaje: 13
Locatie: Bucuresti

MesajTrimis: Mie Iul 18, 2012 12:22 pm    Titlul subiectului: Salter - Active Health Raspunde cu citat (quote)

Incercati aparatele si echipamentele pentru fitness de la Salter.
Pentru uz casnic si profesional.

Urmati acest link http://www.facebook.com/SalterActiveHealth

Pentru deltoizi puternici.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Du-te la pagina Anterioara  1, 2
Pagina 2 din 2
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate