Apa si rolul apei in organism

admin · Site Admin Data inscrierii: 18/Noi/2008 Mesaje: 398

APA, SUBSTANTA MIRACULOASA

Ei da! Substanta miraculoasa care te poate ajuta sa scapi de excesul de grasime iti este la indemana. Acopera doua treimi din planeta. Daca mananci ceea ce trebuie si faci sport cu intensitatea, frecventa si durata potrivita, dar nu reusesti, totusi, sa scapi de "pernutele" inestetice de grasime, inseamna, foarte probabil, ca nu bei destula apa. Nu prea iti vine sa crezi? Si totusi, asa e, si are legatura cu metabolizarea grasimilor. Iata de ce: convertirea depozitelor de grasime in energie este una din cele mai importante functii ale ficatului.

O alta functie foarte importanta este eliminarea toxinelor, functie pe care acesta o imparte cu rinichii. Acestia au nevoie de apa din plin pentru a functiona cum trebuie. Daca rinichii nu isi fac treaba, ficatul preia partial si job-ul lor, deci isi va micsora productivitatea si nu va mai metaboliza grasimile la fel de eficient. Problema este ca, desi multi inteleg necesitatea si se hotarasc sa bea mai multa apa, putini raman consecventi. In oarecare masura e de inteles, avand in vedere ca in primele zile vizitele la baie devin foarte frecvente, ceea ce ii descurajeaza pe multi. In afara faptului ca poate fi foarte incomod intr-o zi normala de lucru, toata apa bauta in plus pare sa se elimine imediat.si multi decid ca tot efortul e inutil.

Ce se intampla de fapt? In realitate, organismul isi elimina stocurile de apa, depozitele facute in timpul anilor de functionare la limita de supravietuire. Dureaza un timp, dar pe masura ce organismul primeste apa din plin, va scapa de ceea ce nu are nevoie, de rezervele de pe solduri, coapse, abdomen. Vei elimina mult mai mult decat bei, pana cand organismul isi va regla functionarea pe alt nivel, pe cel normal, care nu necesita depozite pentru supravietuire. As dori sa atrag atentia asupra cofeinei, pe care multi o folosim pentru a ne da energie si avem impresia ca ne ajuta cand facem sport. Dar cofeina este, in esenta, un diuretic, iar diureticele deshidrateaza. E adevarat ca accelereaza pulsul si ajuta la arderea catorva calorii in plus, dar o face in detrimentul musculaturii, care are nevoie de apa ca sa functioneze bine. Nici inimii nu ii face bine, munceste din greu in timpul antrenamentului si nu are nevoie de stimulente. Deci e bine sa evitati cofeina, care alunga apa de care organismul are atata nevoie.

Apa este cel mai bun tratament de frumusete! Toata lumea stie asta, apa elimina impuritatile si lumineaza tenul. hidrateaza celulele si netezeste pielea, facand-o mai tanara, mai proaspata. In plus, imbunatateste si tonusul muscular. Poti ridica la greutati pana iti pierzi respiratia, daca muschii sufera de seceta nu vei vedea progrese semnificative. Muschii hidratati se contracta mai usor si antrenamentul va fi mai eficient.

Cat trebuie sa bem? Cam doi litri pe zi, pentru o persoana obisnuita. Daca esti supraponderal socoteste inca doi litri pentru fiecare 10 kg pe care le ai peste greutatea normala. Sportivii sau cei care traiesc in climat foarte cald trebuie si ei sa suplimenteze cantitatea bauta. Nu e chiar asa de greu, daca imparti consumul in decursul zilei. Nici nu e bine sa bei multa apa o data. Incearca sa bei cate un pahar mare de doua-trei ori pe zi, restul cantitatii sa o bei cate putin, sorbind din cand in cand. Nu trebuie sa ti se faca sete. Senzatia de sete e semnalul deshidratarii, deci bea cand inca nu ti-e sete.

Poti inlocui partial apa cu alte lichide, de exemplu sucuri, supe, ceaiuri etc., dar ar trebui sa tii cont de suplimentul de calorii, zahar, conservanti, aditivi, de care organismul nu are nevoie! Daca nu iti place apa simpla, incearca sa o aromatizezi cu o felie de lamaie sau de portocala. E bine sa te opresti din baut cam cu trei ore inainte de culcare. Stii de ce.

Cat de rece trebuie sa fie apa? Depinde. Cei mai multi experti recomanda apa rece, pentru ca stomacul o absoarbe mai repede. Se pare ca accelereaza si arderea grasimilor. Pe de alta parte, apa calda e mai usor de baut in cantitati mari. In final nu conteaza, incearca ambele variante si alege-o pe cea care ti se potriveste, important e sa bei!

ShaDoZ · Trimis: Vin Ian 13, 2012 9:22 pm Titlul subiectului:

din proprie experienta si lucru cu oamenii de-alungul timpului, pentru persoanele sedentare cu dimensinui corporale reduse ca si inaltime si greutate, deci si volum sangvin si splahnic scazut un minim de 2 litri poate fi ok, automat cifrele urca pentru cei mai masivi mai grei mai inalti si mai ales daca practica un sport de intensitate.
PS trebuie mentionat si anotimpul si clima, o clima foarte calduroasa si uscata poate creste fantastic volumul necesar...un exemplu elocvent, un soldat roman din Afghanistan ajunsese sa bea 18 litri de apa pe zi doar pentru a satisface strictul necesar, alt exemplu:un culturist de 1,80 si 100 kg care se antreneaza aproape zilnic si merge la servici plus treburi casnice poate necesita chiar si 6 litri de apa in conditiile unei clime normale, moderate

Delincvent · Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:17 am Titlul subiectului:

apa este viata
intrebare de ce nu pot consuma mai mult de 500 ml de apa in timpul antrenamentului?

ShaDoZ · Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:26 am Titlul subiectului:

cine zice ca nu poti?..adica in ce sens spui ca nu poti?

valentin-laurentiu · Trimis: Dum Feb 05, 2012 10:29 pm Titlul subiectului:

Corpul uman este format cel mai mult din lichide.Apa=viata.Mai ales cei care fac sport trebuie sa bea cel putin 3 litri de apa pe zi ca sa se hidrateze.