Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Joi Ian 26, 2012 1:02 am Titlul subiectului: Atentie la Abdomen! |
|
|
Spre deosebire de alte exercitii care presupun ridicarea de greutati, exercitiile pentru muschii abdominali si, in specail, pentru dreptul abdominal trebuie realizate cu spatele rotunjit (rularea coloanei vertebrale).
Cand realizezi exercitii care ridica coloana de pe podea, cum ar fi crunches, pozitia coloanei trebuie sa fie diferita fata de pozitia in care realizezi genoflexiuni, ridicari de haltera sau alte miscari realizate in picioare.
Daca in timpul exercitiilor cu greutati aditionale, cum ar fi genoflexiunile, ridicarea halterei sau flexiune anterioara cu haltera, coloana vertebrala nu este arcuita la nivel lombar, presiunea verticala combinata cu rotunjirea spatelui impinge nucleul pulpos al discului intervertebral posterior, putand sa comprime nervii si sa cauzeze sciatica sau hernie de disc.
Pe de alta parte, cand faci exercitiile specifice pentru abdomen, daca spatele nu este rotunjit cu contractia intensa a dreptului abdominal si a oblicului intern si extern, muschii psoas, flexori puternici ai soldului, accentueaza curbura lombara, fortand discul intervertebral anterior.
Aceasta creeaza presiune crescuta in articulatiile vertebrale lombare posterioare, care pot duce la dureri in regiunea lombara a spatelui sau, mai sever, la compresie articulara sau ruperea structurilor.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Joi Ian 26, 2012 7:51 am Titlul subiectului: |
|
|
cu cit abdomenul este mai puternic cu atit va ajuta mai mult ex care presupun stabilizarea si implicarea coloanei vertebrale si mai ales lombare...greseala cea mai frecventa se face in faptul ca se antreneaza prea des si cu o tona de repetari ...odata pe saptamina citeva serii moderat spre greu...cam asta ar trebui facut...un abdomen obisnuit cu antrenamentul greu nu va fi susceptibil pt o hernie
|
|
|
Sus |
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Dum Ian 29, 2012 10:10 am Titlul subiectului: |
|
|
Bun sfat tre sa ma apuc din nou serios de abdomene
|
|
|
Sus |
|
|
mr_bicepsus Membru
Data inscrierii: 16/Feb/2012 Mesaje: 40 Locatie: Brasov
|
Trimis: Sam Apr 07, 2012 1:43 pm Titlul subiectului: |
|
|
Organele continute in cavitatea abdominala (ficatul, splina, intestinul subtire si gros etc) sunt destul de vulnerabile la accidente in timpul activitatilor sportive deoarece nu sunt protejate anterior de un schelet osos care sa apere aceste structuri. De asemenea, in unele sporturi e folosita frecvent flexia anterioara sau laterala a corpului pentru a evita accidentele .
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|