Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
Morari Elvis Assistant
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 57
|
Trimis: Mie Feb 29, 2012 8:34 pm Titlul subiectului: CARBOHIDRATII si antrenamentele pentru masa musculara |
|
|
Carbohidratii ocupa locul intai ,in culturism ,ca sursa de energie.Exista o tendinta de a da proteinelor o atentie deosebita in detrimentul carbohidratilor ,insa carbohidratii formeaza baza pe care se cladeste alimentatia. Carbohidratii sant lanturi de molecule de zahar ,scurte numite simple,pe care organismul le asimileaza rapid si lungi numite complexe,organismul asimilandu le lent. Organismul depoziteaza carbohidrati in muschi si ficat ,sub forma de glicogen.Maresc secretia de insulina ,maresc absorbtia aminoacizilor in muschi si ajuta sinteza proteinelor . Alimentatia saraca in carbohidrati de dinaintea antrenamentelor ,face ca glicogenul sa se termine in timpul antrenamentelor lasand organismul sa apeleze la aminoacizi proveniti din proteine sau tesutul muscular .Culturistii de top mananca cantitati uriase de carbohidrati ,principal carbohidrati complecsi,eficientizand refacerea glicogenului din muschi si ficat in urma antrenamentelor grele,orientate pentru cresterea masei musculare. Dupa antrenament ,glicogenul ,care reprezinta benzina care alimenteaza musculatura ,trebuie refacut ,iar impreuna cu cantitati suficiente de proteina pentru a reface fibrele musculare distruse,reprezinta procesul de refacere musculara.Shake urile proteice care contin cantitati mari de carbohidrati BRUTAL Gainer , Nitro Gain ,Max Gain Plus ,Myo Max Gain , Scitec Jumbo Professional sant expres create pentru a reface stocul de energie , dupa antrenamentele grele destinate cresterii masei musculare, si constructia mesei musculare . 25% din totalul de carbohidrati consumat zilnic se ia dupa antrenament. Carbohidratii se gasesc in cantitati generoase in orez ,paste ,cartofi,paine din faina integrala ,cereale integrale.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
mojapetru Assistant
Data inscrierii: 12/Mar/2009 Mesaje: 21 Locatie: Baia-Mare
|
Trimis: Lun Mar 19, 2012 12:48 pm Titlul subiectului: |
|
|
de acord, dar mai corect ar fi spus pe locul intai ar fi propprtia corecta intre carbo si proteina, pentru ca aud tot timpul ideea gresita EU TREBUIE SA MANANC MULT CARBO PENTRU CA SANT SLABUT. Nu, este mult mai bine sa fie consumate in proportii bine calculate, in functie de tipul somatic al fiecaruia.
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|