Ce suplimente sa iau ?

popa5 · Membru Data inscrierii: 31/Mar/2011 Mesaje: 1

Merg la sala de 6 luni. Am urmat un regim alimentar ca urmare faptului ca am ajuns supraponderal.

Am reusit sa slabesc 30 kg, in perioada de pana sa incep antrenamentul la sala.
Nu mai pot respecta cu strictete regimul alimentar deoarece am nevoie de energie la sala. Ma mentin si incep sa capat aspect comercial.

In prezent am ajuns la 110 kg. Recunosc ca mai am de slabit dar este bine si asa, daca inlocuiesc stratul adipos cu muschi bine lucrati, sper.

Consider ca am nevoie de suplimente care sa ma ajute. Am observat pe propria piele ca ma supara inchieturile mainilor. Bine puteti spune ca la 40 ani ce asteptari sa ai.

As dori un sfat in ceea ce priveste suplimente pe care am considerat eu necesar sa le iau si ceea ce credeti ca as putea folosi in continuare.

L-carnitine - la inceput efervescenta acum capsule;
Glucosamine 500 pentru articulatii;
Xplode - pentru energie.

Astept sugestii pentru imbunatatirea programului si al administrarii acestor suplimente.

Am uitat sa precizez ca merg la sala de 5 ori pe saptamana
cu urmatorul program:
L - biceps, spate
Ma - umeri, trapez, abdomen
Mi - lombari, alergare banda, bicicleta
J - piept, triceps
V - picioare, abdomen[/code]

ShaDoZ · Trimis: Sam Ian 14, 2012 11:22 am Titlul subiectului:

maninca doar alimente calitative impartite in mese mici la aprox 2-4 ore intre ele :carne,oua,fructe legume,cereale..bea multa apa...4-6 litri

in afara de un complex de vitamine si minerale si eventual un animal flex pt articulatii nu ai avea nevoie de alte suplimente

virsta nu e o scuza, culturismul nu e un sport cu virsta,cu rabdare si un program de antrenament alimentatie si odihna inteligent alcatuite poti arata si sa te simti excelent