Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Cofeina, inofensiva sau nu ?
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Alimentatie

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
admin
Site Admin
Site Admin



Data inscrierii: 18/Noi/2008
Mesaje: 398

MesajTrimis: Mie Ian 21, 2009 3:04 pm    Titlul subiectului: Cofeina, inofensiva sau nu ? Raspunde cu citat (quote)

COFEINA, INOFENSIVA SAU NU?

In zilele noastre, cofeina este o substanta extrem de utilizata, atat de adulti, cat si de copii. Cei mari nu se pot trezi dimineata fara sa bea o ceasca de cafea, iar copiii consuma in mod obisnuit Cola sau alte bauturi cofeinizate.

Cofeina si creierul uman
Marea intrebare legata de cofeina vrea sa ofere un raspuns privind actiunea acestei substante. Deci : este cofeina buna sau nu ? Din pacate, nu exista un raspuns universal-valabil. Totul depinde in principal de cum reactioneaza fiecare organism la cofeina. Unele persoane se simt mai vesele, mai vioaie si mai sociabile, incercand chiar o stare de euforie. Alte persoane devin insa iritabile si anxioase, capata dureri de cap sau risca atacuri de panica dupa ce consuma cofeina. Trebuie retinut si faptul ca majoritatea celor ce consuma foarte des cofeina risca sa devina dependenti, lucru valabil si in cazul copiilor. Totusi, desi cofeina prezinta unele insusiri ale drogurilor, implicatiile acestei dependente nu sunt grave, arata doctorii. In creier, cofeina actioneaza ca un stimulent indirect. Ea blocheaza actiunea neurotransmitatorului adenozina, care comanda in general creierului sa se linisteasca si sa adoarma. Molecula cofeinei se aseamana cu adenozina si poate "pacali" creierul, substituind-o pe aceasta. Ca urmare, adenozina este incapabila sa inabuse neurotransmitatorii "insufletitori", ca dopamina, iar creierul ramane intr-o stare permanenta de excitabilitate.

De cata cofeina avem nevoie si in ce produse o gasim?
Efectele benefice ale cofeinei sunt sporirea atentiei si a concentrarii, inlaturarea oboselii si micsorarea timpilor de reactie. Totusi, studiile au aratat ca si dozele mici de cofeina au aceste efecte, nefiind necesara ingurgitarea unor cantitati uriase. Doza optima de cofeina este de 100 pana la 200 mg - una pana la doua cesti de 140 g. Le poti distribui in doua segmente orare: dimineata si la sfarsitul dupa-amiezii, cand efectul cofeinei dispare. Dozele mai mari nu dau rezultate mai bune, uneori fiind chiar contraproductive.

Pe langa cafea, si ceaiul este un depozitar util de cofeina. Desi contine doar 60 mg de cofeina (cam la jumatate fata de cafea), o ceasca de ceai te poate ajuta sa iti inviorezi pe loc creierul si sa iti imbunatatesti performantele. Cercetatorii britanici au aratat intr-un studiu recent ca subiectii care au baut doar apa in decursul unei zile au avut performante slabe, pe cand cei care au baut ceai sau cafea si-au mentinut atentia si activitatea cognitiva optima pe tot parcursul zilei. Cel mai important, insa, impactul benefic asupra creierului a putut fi observat extrem de rapid - dupa numai zece minute de la inghitirea bauturilor cofeinizate. Totusi, cercetatorii nu pun aceasta inviorare exclusiv pe seama cofeinei, luand in calcul si alti compusi activi din ceai sau cafea.

Cele trei mari surse de cofeina
• Cafeaua - in jur de 70 mg la 100 ml de cafea preparata
• Ceaiul - in jur de 18 mg de cofeina la 100 ml de ceai preparat
• Cola - in jur de 14 mg la 100 ml



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Ian 13, 2012 9:29 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

atita timp cit nu se face exces, cofeina si cafea pot fi niste aliati ai sanatatii si ai exercitiului fizic.o cafea-doua, de tarie normala ajuta mult la o digestie si un tranzit intestinal mai bun, protejeaza ficatul de posibile tumori, pot ajuta la functiile cognitive, de-asemeni este un real ajutor pt persoanele cu anemie;inainte de antrenament cu aprox o ora poate fi un bun stimulator al efortului atit anaerob cit si aerob, strict pt culturisti, inainte de antrenament 5 mg pe kilocorp isi fac treaba


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 12:14 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

sincer chiar nu ma mir pt ca zilnic vad persoane care consuma cafea multa si nustiu cu ce i ajuta sincer dupa mine e o simpla apa cu ceva negru laughing mai bine bei o cana de lapte
eu sunt total contra cafelei si cofeinei desi mai consum cola uneori dar rar scopul scuza mijloacele :d



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 9:30 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cafeaua este un antioxidant si un usor stimulent al sistemului nervos ce poate fi un bun aliat al sanatatii in general...cum spuneam daca bem una doua cani pe zi ajuta multe procese..este un usor diuretic, ajuta la digestie,protejeaza de cancer hepatic si de diabet insulinodependent...din nou accentul pe moderatie...fapt dovedit inulte studii ianinte de antrenament poate da un plus calitatii acestuia




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:29 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

bine ca avem un doctor printre noi big grin


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:35 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

nu trebuie sa fi medic sa gasesti aceste info..ele sint pe net in foarte multe locatii..si oricum..de regula doctorii in toata lumea,nu numai la noi ..cind vine vorba despre sport si probleme aferente doar sfaturi timpite dau...totul e sa stii unde sa cauti si sa sintetizezi info..si..pt ca la capitolul cercetare universitatile americane si nu numai stau cel mai bine..limba engleza nu strica.ca tot ma critici pe tema asta.. :wink: ..nu prea o sa gasesti studii de orice natura facute in marile centre si universitati de profil publicate in alta limba..si in ceea ce priveste sportul nostru..cele mai bune informatii si cele ai complexe si complete site-uri..pe site-urile americane le gasesti..


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Feb 11, 2012 10:16 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/caffeine_roundtable


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
e36fanatik
Membru
Membru



Data inscrierii: 02/Mar/2012
Mesaje: 32
Locatie: Baraolt

MesajTrimis: Sam Mar 03, 2012 1:42 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Este cel mai popular drog psihoanaleptic din lume - ne bîzîie creierul ne solicitã nervii ºi ne cam furã somnul. Iar noi refuzãm sã trim fãrã el.

„Putere! Bani! Pofte! Sex!“ „Putere! Bani! Pofte! Sex!“
Iar ºi iar explodeazã refrenul vibrant al unui hit din boxele de doi metri, atît de puternic, încît podeaua de lemn tremurã ca zguduitã de cutremur, la fiecare bas. Prin fumul purpuriu ºi aburul de transpiraþie, lumina roºie a stroboscopului cade peste cuplurile care danseazã: bãrbaþi cu feþe pictate, de indieni, femei cu fuste de vinil, atît de scurte, încît îºi pierd orice scop funcþional. În Egg, celebrul club londonez, e 4:45 a.m., iar cîþiva dansatori s-au prãbuºit pe canapele sau ºi-au gãsit refugiul la bar. Dar dupã o noapte întreagã de bãuturi, droguri, tutun ºi zgomot infernal, cei mai mulþi se þin încã bine ºi sînt fericiþi, dansînd pe podeaua de lemn care se zguduie. Cum reuºesc?
„De fapt, dimineaþa, pe la patru ºi jumãtate, constatãm o revigorare – spune Simon Patrick, managerul de la Egg. E ora la care se-mbulzeºte lumea la bar dupã Red Bull. Puºtii spun: «Am luat 8 Red Bull – zbor!» Danseazã nonstop. La ºapte dimineaþa, ne e greu sã-i dãm afarã pe uºã.“
„E ca ºi cum þi-ai derula sistemul pe repede înainte“ – urlã Lee Murphy peste tot vacarmul, alunecînd pe podea în pantofii lui de dans cu talpa înaltã de 10 cm, cu un cercel în bãrbie ºi cu cîte o cutie subþire, argintiu-albastrã, de Red Bull, bãuturã energizantã, în fiecare mînã. „Pînã la patru, cinci dimineaþa eºti complet varzã – explicã o asistentã medicalã de 29 de ani, din Londra. Atunci intrã Red Bull în scenã. Beau douã chestii din astea ºi este ca ºi cum aº bea o dozã de vitezã.“ Pentru Lee Murphy ºi pentru alþi obiºnuiþi ai cluburilor de noapte din toatã lumea – ca sã nu mai spun de cohorta de alergãtori de maraton, bicicliºti cãþãrãtori, piloþi de vînãtoare, studenþi tocilari de prin colegii, ºoferi de cursã lungã, care sperã sã mai þinã 100 de kilometri pînã sã tragã pe dreapta –, acest amestec la dozã, recunoscut ca bãuturã energizantã, reprezintã o nouã manifestare efervescentã a unuia dintre cei mai vechi stimulenþi ai omenirii: cofeina.
Ingredientul activ din Red Bull, produsul austriac foarte popular, constã într-un procent serios de cofeinã, amestecat cu alte ingrediente. O dozã de 250 ml conþine de pînã la trei ori cantitatea de cofeinã dintr-o dozã de 350 ml de cola.
„Puºtii din cluburi au impresia cã aceastã mare invenþie este o ºansã – spune directorul Programului de cercetare a somnului din cadrul Unitãþii de Cercetare Psihofarmacologicã Umanã a Universitãþii din Surrey, Marea Britanie. Dar ºtim de secole cã bãuturile cu cofeinã au efect. Te scot din moleºealã ºi te fac mai dinamic. Ce-au descoperit ei de fapt este un nou sistem de a administra cofeina.“
Dublul efect, de a contracara oboseala fizicã ºi de a creºte starea de alertã, este în parte motivul pentru care cofeina se clasificã printre cele mai cunoscute droguri care modificã starea de spirit, eclipsînd efectele similare ale nicotinei ºi alcoolului. Substanþa nu se gãseºte doar în cantitãþile enorme de rãcoritoare ºi în cafenele, ci ºi în pastilele de regim ºi analgezice. Este singura substanþã psihoanalepticã ce creeazã dependenþã pe care le-o servim de obicei copiilor noºtri (cu unele bãuturi carbogazoase ºi tablete de ciocolatã). De fapt, mulþi copii din þãrile civilizate vin pe lume cu urme de cofeinã în corp, transferatã prin cordonul ombilical, de la expresoul cu lapte sau ice tea-ul lui mami.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Mar 03, 2012 10:16 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

o cana de cafea naturala curata neagra tare dimineata pe stomacul gol sau dupa micul dejun este sanatate curata...excesul desigur ca duce la perturbari ale diverselor functii..ca si orice alt lucru de altfel..excesele de nici o culoare nu sint bune




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
razvan89
Membru
Membru



Data inscrierii: 08/Feb/2012
Mesaje: 34
Locatie: LIPOVA

MesajTrimis: Sam Mar 03, 2012 11:42 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

eu bag cafeaua in proteina si blendui tot laughing


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Alimentatie Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate