Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
sKr Membru
Data inscrierii: 22/Iul/2013 Mesaje: 2 Locatie: Ploiesti,PH
|
Trimis: Lun Iul 22, 2013 9:51 pm Titlul subiectului: Crestere masa musculara |
|
|
Salut tuturor, ma puteti ajuta cu sfaturi pentru cresterea masei musculare !? Tin sa mentionez ca am 18 ani, 184 cm si 59 de kg... in urma cu 2 ani cantaream 118 kg si am slabit... mai mult decat trebuia!
Astept cu real interes sugestii din partea voastra!!
Va mutlumesc!
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Iul 24, 2013 12:46 pm Titlul subiectului: |
|
|
Salut. Ideea e sa mananci cam la 3 ore, nu trebuie neaparat sa fie o masa, de exemplu poti sa mananci un baton proteic, si 3-4 mese principale.
Ca si suplimente poti folosi inainte de antrenament un supliment pentru energie si focus, iar dupa antrenament un concentrat proteic sau un gainer cu carbo mult si calori gen Devil Whey sau Devil Gainer, pe langa mai poti sa iei si o creatina care sa combini cu energizantu si proteina de dupa sala, de ex. 5 g inainte, 10 g dupa, si niste vitamine si minerale.
|
|
|
Sus |
|
|
sKr Membru
Data inscrierii: 22/Iul/2013 Mesaje: 2 Locatie: Ploiesti,PH
|
Trimis: Mar Iul 30, 2013 3:27 pm Titlul subiectului: |
|
|
Multumesc mult pentru raspuns,am sa pun in practica sfatul cu suplimentele!
As mai avea nelaurir in legatura cu ceea ce trebuie sa mananc,cat sa mananc si cand!!!
Daca este nevoie va spun cam cum se desfasoara o zi de a mea..
|
|
|
Sus |
|
|
Devil Membru
Data inscrierii: 07/Iul/2012 Mesaje: 47 Locatie: Galati
|
Trimis: Mar Aug 06, 2013 7:59 pm Titlul subiectului: |
|
|
Tinand cont de scaderea drastica a greutatii ar trebui sa te axezi pe tonifierea musculaturii, sa creezi o `fundatie` buna.
Mananca legume, fructe din abundenta si nu in ultimul rand carne. Carnea sa fie facuta la gratar, fiarta, la aburi, tigaie tefal.
Ar trebui sa apelezi al un nutritionest sa iti recomande un regim care au efectul dorit regim in functie de grupa sanguina.
|
|
|
Sus |
|
|
cornea80 Membru
Data inscrierii: 30/Ian/2014 Mesaje: 100 Locatie: Bucuresti
|
Trimis: Vin Mai 04, 2018 12:43 pm Titlul subiectului: |
|
|
Cresterea masei musculare se poate obtine mai ales daca se fac exercitii fizice in fiecare zi. Zilnic facand aceste exercitii se va acumula masa musculara.
|
|
|
Sus |
|
|
|