Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Exemplu program antrenament pentru abdomen
     email

Du-te la pagina Anterioara  1, 2, 3  Urmatoare
 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen


Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
Roxana16
Membru
Membru



Data inscrierii: 04/Mar/2012
Mesaje: 12
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 7:55 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Sigur...pun o poza cu acum si una peste doua luni..astazi am facut programul de luni..si tin sa va anunt ca sunt ft ok happy deloc obosita ..

-



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Codul Yahoo Messenger
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 8:01 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

oo pai tu oricum arati bine, cred ca rezultatu muncii va fi remarcabil big grin


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Roxana16
Membru
Membru



Data inscrierii: 04/Mar/2012
Mesaje: 12
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 8:08 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Sper, imi doresc un abdomen mai plat de atat happy ... astept sa-mi posteze daniel imaginile cu exercitiile de marti, cand are timp.. si ii multumesc mult inca odata ca se chinuie sa ma ajute big grin


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Codul Yahoo Messenger
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 9:52 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

oricum,sa ai rabdare,corpul pe care doresti tu sa-l ai....necesita ceva timp...in 2 luni sa nu te astepti la mari minuni




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 10:32 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Astept sa vad rezultatele, desi oricum nu arati rau deloc!


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 11:02 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Cum se zice, Rabdare si Tutun laughing


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 06, 2012 2:02 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

big grin din cate vad nu o sa ai prea mult de asteptat ca de dat jos nu ai din ce da, asa ca pana la vara (poate chiar si mai repede) daca te ti de treaba cu antrenamente si cu o dieta vei obtine ceea ce-ti doresti big grin numai sa ai rabdare.
ps. n-ai pt ce, un ms mi-ajunge big grin incerc sa-mi fac si eu treaba happy sper ca mi-o fac bine big grin

Marti

spate:
tractiuni la helcometru la piept - http://forum.suplimente-culturism.ro/tractiuni-la-helcometru-la-piept-t481.html

tractiuni la helcometru la ceafa - http://forum.suplimente-culturism.ro/tractiuni-la-helcometru-la-ceafa-t480.html

ramat orizontal la scripete - http://forum.suplimente-culturism.ro/ramat-orizontal-la-scripete-t482.html

ramat cu haltera - http://forum.suplimente-culturism.ro/ramat-cu-haltera-t483.html

indreptari cu haltera - http://forum.suplimente-culturism.ro/indreptari-cu-haltera-t484.html

abdomene:
abdomene cu genunchi indoiti - http://forum.suplimente-culturism.ro/abdomene-cu-genunchi-indoiti-t485.html

abdomene la spalier - http://forum.suplimente-culturism.ro/abdomene-la-spalier-t486.html

rasuciri cu bara - http://forum.suplimente-culturism.ro/rasuciri-cu-bara-t487.html

ridicarea picioarelor pe banca inclinata - http://forum.suplimente-culturism.ro/ridicarea-picioarelor-pe-banca-inclinata-t488.html

Spor la sala!! happy



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 2:48 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Miercuri

Umeri:
impins cu ganterele din lateral - http://forum.suplimente-culturism.ro/impins-cu-ganterele-din-lateral-t492.html

ridicari ale bratelor lateral cu gantera din aplecat inainte - http://forum.suplimente-culturism.ro/ridicari-ale-bratelor-lateral-cu-gantera-din-aplecat-inainte-t493.html

ridicari ale bratelor lateral cu gantera - http://forum.suplimente-culturism.ro/ridicari-ale-bratelor-lateral-cu-gantera-t494.html

ridicari anterioare ale bratelor, alternativ - http://forum.suplimente-culturism.ro/ridicari-anterioare-ale-bratelor-alternativ-t495.html

fesieri:
abductii stand in sezut la aparat - http://forum.suplimente-culturism.ro/abductii-stand-in-sezut-la-aparat-t496.html

abductii ale soldului pe podea - http://forum.suplimente-culturism.ro/abductii-ale-soldului-pe-podea-t497.html

podul - http://forum.suplimente-culturism.ro/podul-t498.html

extensii ale soldului pe podea - http://forum.suplimente-culturism.ro/extensii-ale-soldului-pe-podea-t499.html



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 9:05 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

dany vezi ca scrii un program prea incarcat pt o fata a carui scop este un ton general mai bun




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Mar 08, 2012 2:56 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Vineri

Picioare:
genoflexiuni cu haltera la ceafa - http://forum.suplimente-culturism.ro/genoflexiuni-cu-haltera-la-ceafa-t501.html

flexiuni ale picioarelor din pozitia culcat - http://forum.suplimente-culturism.ro/flexiuni-ale-picioarelor-din-pozitia-culcat-t502.html

abductia picioarelor la aparat - http://forum.suplimente-culturism.ro/abductia-picioarelor-la-aparat-t503.html

Abdomene:
abdomene cu gambele pe banca - http://forum.suplimente-culturism.ro/abdomene-cu-gambele-pe-banca-t504.html

crunch la scripete - http://forum.suplimente-culturism.ro/crunch-la-scripete-t505.html

inclinari laterale cu gantera - http://forum.suplimente-culturism.ro/inclinari-laterale-cu-gantera-t506.html



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Mar 09, 2012 2:12 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Sambata

Brate:

Biceps
flexiuni cu haltera - http://forum.suplimente-culturism.ro/flexiuni-cu-haltera-t403.html

flexiuni cu cablul de jos - http://forum.suplimente-culturism.ro/flexiuni-cu-cablul-de-jos-t400.html

triceps
extensii la helcometru - http://forum.suplimente-culturism.ro/extensii-la-helcometru-t420.html

extensia bratului cu gantera spre posterior - http://forum.suplimente-culturism.ro/extensia-bratului-cu-gantera-spre-posterior-t508.html

fesieri
extensii la scripete - http://forum.suplimente-culturism.ro/extensii-la-scripete-t509.html

podul

fandari cu gantera

abductii stand in picioare la aparat - http://forum.suplimente-culturism.ro/abductii-stand-in-picioare-la-aparat-t510.html

abdomene (la fel ca marti)

Mult succes si spor la treaba!!! sa muncesti si sa ai rabdare.... foarte important.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Roxana16
Membru
Membru



Data inscrierii: 04/Mar/2012
Mesaje: 12
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Mar 09, 2012 1:52 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Multumesc mult, si multumesc inca odata pt. program si pt rabdarea acordata happy


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Codul Yahoo Messenger
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Mar 09, 2012 2:08 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cu placere, asteptam progrese si rezultate big grin happy


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ciupanezu
Membru
Membru



Data inscrierii: 26/Mar/2012
Mesaje: 26
Locatie: Galati

MesajTrimis: Lun Mar 26, 2012 3:59 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

eu am observat rezultate de la .... alergat! la abdomen!


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 27, 2012 6:44 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

logic..pt ca ai slabit si ti-a devenit vizibil...deci cum spuneam de un milion de ori..dieta plus cardio duc la arderea grasimii si nu un miliard de abdomene zilnic


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen Ora este GMT + 2 ore
Du-te la pagina Anterioara  1, 2, 3  Urmatoare
Pagina 2 din 3
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate