Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Dum Mar 25, 2012 2:57 am Titlul subiectului: Extensii cu bara curbata (EZ)
Stai jos sau in picioare si prinde o bara EZ de deasupra, tinand bratele in pozitie verticala:
Inspira si indoaie coatele pentru a cobora bara in spatele capului.
Intoarece-te in pozitia initala.
Expira la sfarsitul extensiei.
Pozitia verticala a bratului intinde capul lung al tricepsului brahial, accentuandu-i contractia in timpul exercitiului.
Prinderea de deasupra izoleaza capul lateral al tricepsului brahial.
Incordeaza muschii abdominali pentru a preveni arcuirea regiunii lombare. Daca este posibil, foloseste o banca dotata cu suport pentru spate.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum