Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Extensii cu haltera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 3:09 pm    Titlul subiectului: Extensii cu haltera Raspunde cu citat (quote)

Stai intins pe o banca orizontala si prinde haltera de deasupra, cu bratele in pozitie verticala:
Inspira si coboara haltera la nivelul fruntii sau in spatele capului, prin indoirea coatelor.
Intoarce-te la pozitia initiala. Expira la sfarsitul efortului.



Observatie: Din cauza latimii umerilor, a antebratelor in valg si a flexibilitatii articulare radiocarpiene, mainile pot fi mai apropiate sau mai departate pe haltera, iar unghiul cotului in timpul extensiilor cu haltera poate sa fie mai mare sau mai mic.
Folosirea unei bare EZ previne solicitarea excesiva a articulatiei.



1. Coboara haltera spre frunte:
Focalizeaza efortul pe capul median si pe cel lateral al tricepsului brahial.


2. Coboara haltera in spatele capului:
Focalizeaza efortul pe capul lung al tricepsului brahial.


Varianta la aparat:
Realizarea acestui exercitiu la un aparat cu scripete simuleaza miscarea halterei, dar te impiedica sa izolezi capul lung al trecepsului brahial



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 10:29 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Exercitiu asta este super,mai ales daca insisti pe greutate.Mie unu imi intra super bine.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 8:03 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

da ..este..problema e ca la cei cu multi ani de antrenamente..uzuta asupra articulatiei cotului e asa mare incit nu mai pot aproape nici unul sa il faca datorita deselor inflamatii..singurul punct de tensiune fiind articulatia si tendonul in sine..iar presupunind ca cei cu experienta pot executa acest exercitiu cu greutate mare..se lovesc tot timpul de aceasta problema..ideea e sa se gaseasca un unghi al cotului in care sa nu se simta articulatia pusa sub tensiune...


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 12:16 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Cel mai bun exercitiu pentru inceperea unui atrenament de TRICEPS!




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 1:44 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cel mai bun ex pt inceperea unui antrenament de triceps este impinsul ingust..find ex poliarticular


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate