Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Extensii laterale la cablu
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Apr 07, 2012 2:13 am    Titlul subiectului: Extensii laterale la cablu Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu fata la scripete si bratele intinse in fata; prinde manerul drept in mana stanga si manerul stang in mana dreapta:
Inspira si extinde mainile lateral si inapoi.
Expira la sfarsitul miscarii.
Intoarce-te in pozitia initiala cu o miscare controlata si incepe din nou.
Acest exercitiu contracta, in special, deltoidul posterior, infraspinatusul, rotundul mic si, la sfarsitul exercitiului, pe masura ce scapulele se apropie .trapezul si, mai profund, romboizii.

-

Observatie: Persoanele care au o pozitie anterioara a umerilor datorita muschilor pectorali dezvoltati pot realiza acest exercitiu suplimentar fata de antrenamentul regiunii posterioare a umarului la un aparat, pentru a ajuta la echilibrarea posturii.
Pentru alinierea umerilor, foloseste greutati moderate si, la sfarsitul miscarii, trage de umeri inapoi.


Muschii romboizi mari si mici.
Situati profund sub trapez, romboizii trag de scapule spre median, spre coloana vertebrala, si le tin aproape de cutia toracica.
La unele persoane, romboidul mare si cel mic sunt furnizati intr-un singur muschi.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate