Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Fandari cu gantera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente fesieri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 13, 2012 11:44 pm    Titlul subiectului: Fandari cu gantera Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu talpile usor departate tinand cate o gantera in fiecare mana:
Inspira si fa un pas mare inainte, tinand trunchiul cat mai drept posibil.
Cand coapsa din fata ajunge la orizontala sau mai putin jos, foloseste extensia mica pentru a te intoarce la pozitia initiala.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu lucreaza in special fesierul mare si cvadricepsul.

Varianta: Cu cat pasul este mai mare, cu atat mai mult este folosit fesierul mare al piciorului plasat in fata si sunt intinsi iliopsoasul bicepsului femural la piciorul din spate.
Un pas mai mic izoleaza cvadricepsul din fata.
Poti realiza un set complet pe o parte si apoi pe cealalta parte sau poti lucra alternativ in acelasi complex de exertitii.

Obesrvatie: Deoarece toata greutatea este sustinuta de piciorul plasat in fata de fandare si deoarece acest exercitiu necesita un echilibru bun, lucreaza cu greutati mici pentru a-ti proteja genunchiul.

-




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente fesieri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate