Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Iun 30, 2012 7:31 pm Titlul subiectului: Flexii ale picioarelor din pozitia sezut |
|
|
Stai la aparat, cu picioarele intinse, gleznele sprijinite pe suportul pentru glezne, coapsele intre suportul pentru coapse si sezut, tinand manerele:
Inspira si indoie genunchii.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu foloseste muschii ischiogambieri si, mai profund, popliteul. Foloseste si muschii gemeni, dar mai putin.
Observatie: Pozitia asezat, cu bazinul inainte, este favorabila semimembranosul, semitendinosului si capului lung al bicepsului femural, permitand astfel un antrenament sustinut al acestei grupe musculare.
Varianta: Realizeaza acest exercitiu cu picioarele in dorsoflexie (picioarele flectate) pentru a creste efortul muschilor gemeni.
Realizeaza acest exercitiu cu picioarele in flexiune plantara pentru a creste efortul ischiogambierilor.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|