Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Flexii ale picioarelor din pozitia sezut
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Iun 30, 2012 7:31 pm    Titlul subiectului: Flexii ale picioarelor din pozitia sezut Raspunde cu citat (quote)

Stai la aparat, cu picioarele intinse, gleznele sprijinite pe suportul pentru glezne, coapsele intre suportul pentru coapse si sezut, tinand manerele:
Inspira si indoie genunchii.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu foloseste muschii ischiogambieri si, mai profund, popliteul. Foloseste si muschii gemeni, dar mai putin.

Observatie: Pozitia asezat, cu bazinul inainte, este favorabila semimembranosul, semitendinosului si capului lung al bicepsului femural, permitand astfel un antrenament sustinut al acestei grupe musculare.

Varianta: Realizeaza acest exercitiu cu picioarele in dorsoflexie (picioarele flectate) pentru a creste efortul muschilor gemeni.
Realizeaza acest exercitiu cu picioarele in flexiune plantara pentru a creste efortul ischiogambierilor.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate