Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Flexiuni cu gantera
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente biceps

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Feb 20, 2012 11:41 pm    Titlul subiectului: Flexiuni cu gantera Raspunde cu citat (quote)

Stai jos tinand cate o gandtera in fiecare mana cu bratele in jos si cu palmele indreptate spre corp:
Inspira si indoaie cotul. rasucind palma in sus, ianinte ca antebratul sa ajunga la orizontala.
Continua prin ridicarea cotului la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu lucreaza in special brahioradialii (supinatori lungi), brahialii, bicepsii brahiali si deltoidul anterior si, mai putin coracobrahialii si fasciculul clavicular al pectoralilor mari.

Observatie: La nivelul biomecanic, acest exercitiu foloseste intraga capacitate a bicepsilor, care include flexiune, extindere si supinatie.

3 moduri de a executa flexiunile:

1. Pune accentul pe bicepsi
2. Lucreaza intensiv brahioradialii
3. Lucreaza in special bicepsii si brahialii










Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Feb 21, 2012 8:09 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

parerea mea cel mai bun exercitiu pt biceps....pt ca are cele mai multe grade de libertate si permite sa te pozitionezi in asa fel incit sa scoti maximum ca senzatie de contractie si tensionare in biceps...f important sa supinezi cit se poate de mult ,pt ca aceasta miscare permite cel mai mult acest lucru..si din nou..balansul scade performanta musculara a bicepsului..daca vrem sa scoatem spatele cit mai mult din miscare se poate face din sezind pe o bancuta


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 12:21 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Si mie mi se pare cel mai bun pentru aceasta grupa!


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ciupanezu
Membru
Membru



Data inscrierii: 26/Mar/2012
Mesaje: 26
Locatie: Galati

MesajTrimis: Lun Mar 26, 2012 3:50 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

intr-adevar un exercitiu foarte bun!




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente biceps Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate