Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Feb 21, 2012 1:19 am Titlul subiectului: Flexiuni la aparat
Stai la aparat si prinde bara de dedesubt. Bratele trebuie sa fie intinse si sa stea sprijinite pe suport:
Inspira si ridica antebratele.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acesta este unul dintre cele mai bune exercitii pentru bicepsul brahial.
Fixarea bratelor pe suport face imposibila "trisarea".
La inceput, tensiunea in muschi este mai mare asa ca ai grija sa te incalzesti inainte, folosind greutati mici.
Pentru a reduce riscul de tendinita nu extinde complet bratele.
Acest exercitiu lucreaza, de asemenea, brahialul si mai putin brahioradialul si rotund pronatorul.
Realizarea flexiunilor cu un scripete este o metoda foarte buna pentru dezvoltarea masei musculare
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum