Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mai 29, 2012 12:49 am Titlul subiectului: Flotari la paralele
Stai la paralele cu bratele intinse si picioarele atarnand:
Inspira si indoaie coatele pentru a aduce pieptul la nivelul bratelor.
Intoarce-te in pozitia cu bratele intinse.
Expira la sfarsitul efortului.
Cu cat toracele este mai aplecat inainte in timpul exercitiului cu atat sunt folosite mai mult fibrele inferioare ale pectoralului. In schimb, daca toracele este mai degraba vertical, este folosit mai mult tricepsul brahial.
Acest axercitiu este excelent pentru a intinde pectoralii mari si pentru a lucra flexibilitatea articulatiei umarului.
Totusi, nu este recomandat incepatorilor deoarece ncesita un nivel de forta initiala.
Daca esti incepator, foloseste un aparat special pentru a te familiariza cu miscarea.
Pentru a dezvolta mai multa forta si masa muculara, atletii obisnuiti cu acest exercitiu pot folosi o curea cu greutati sau pot atarna greutati de picioare.
Varianta: Executarea flotarilor la aparat
1. pozitia initiala
2. pozitia finala
Observatie: Executa exercitiile cu atentie pentru a preveni ranirea umarului.
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mar Mai 29, 2012 6:03 am Titlul subiectului:
daca la flotari la paralele varianta pt triceps se recomanda corpul sa stea cit mai drept..aici corpul poate fi cit de aplecat in fata se poate fara a se rani articulatia umarului
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum