Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Flotari la paralele
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mai 29, 2012 12:49 am    Titlul subiectului: Flotari la paralele Raspunde cu citat (quote)

Stai la paralele cu bratele intinse si picioarele atarnand:
Inspira si indoaie coatele pentru a aduce pieptul la nivelul bratelor.
Intoarce-te in pozitia cu bratele intinse.
Expira la sfarsitul efortului.
Cu cat toracele este mai aplecat inainte in timpul exercitiului cu atat sunt folosite mai mult fibrele inferioare ale pectoralului. In schimb, daca toracele este mai degraba vertical, este folosit mai mult tricepsul brahial.
Acest axercitiu este excelent pentru a intinde pectoralii mari si pentru a lucra flexibilitatea articulatiei umarului.
Totusi, nu este recomandat incepatorilor deoarece ncesita un nivel de forta initiala.
Daca esti incepator, foloseste un aparat special pentru a te familiariza cu miscarea.
Pentru a dezvolta mai multa forta si masa muculara, atletii obisnuiti cu acest exercitiu pot folosi o curea cu greutati sau pot atarna greutati de picioare.




Varianta: Executarea flotarilor la aparat
1. pozitia initiala
2. pozitia finala

Observatie:
Executa exercitiile cu atentie pentru a preveni ranirea umarului.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mai 29, 2012 6:03 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

daca la flotari la paralele varianta pt triceps se recomanda corpul sa stea cit mai drept..aici corpul poate fi cit de aplecat in fata se poate fara a se rani articulatia umarului


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate