Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Genoflexiuni cu gantere in maini
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 10:57 pm    Titlul subiectului: Genoflexiuni cu gantere in maini Raspunde cu citat (quote)

Inital, picioarele suntusor desfacute, bratele relaxate cu cate o gantera in mana.
Priveste drept in fata, inspira, contracta incet spatele si efectueaza o flexiune a coapselor.
Cand femurul ajunge la orizontala, efecuteaza o extensie a gambelor pentru a reveni la pozitia initiala.
Expira la finalul efortului.
Acest exertitiu antreneaza, in principal, cvadricepsul si fesierii.

Observatie: Este inutil sa lucrezi cu greutati mari, execitiul cu greutati moderate in serie de 10-15 repetari dau rezultate mai bune.

-



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 12:10 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Sau un exercitiu asemanator mai bun, zic eu, e facand fandari, tot cu gantarele in mana



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 8:07 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

hm..dupa desen aste-as un fel de combinatie intre indreptarile specifice halterelor si o semigenoflexiune...


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 4:33 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Il mai faceam uneori, insa nu pe loc, ci deplasandu-ma




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 4:54 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

fandari..da..bun exercitiu...complex dpdv biomecanic...ambele variante sint bune si pe loc si din mers...la finalul unui antrenament de picioare intra foarte bine


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate