Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Impins cu gantere din plan inclinat
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mai 29, 2012 2:30 am    Titlul subiectului: Impins cu gantere din plan inclinat Raspunde cu citat (quote)

Stai pe o banca cu un unghi de cel mult 60 de grade (pentru a preveni solocitatea intensiva a deltoidului), cu coatele indoite si tinand ganterele de deasupra:
Inspira si ridica bratele la verticala, aducand ganterele imperuna.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acest exercitiu, care este, ca dificultate, intre impinsul cu haltera pe plan inclinat si ridicarile de gantere din lateral in plan inclinat, modeleaza pectoralul (mai ales fasciculul clavicular) si ii creste flexibilitatea. Contracta deltoidul anterior, dintatul anterior si pectoralul mic (ultimii doi muschi sunt fixatori ai scapulei, care stabilizeaza bratele la torace). De aseamenea, foloseste tricepsul brahial, dar nu la fel de intens ca impinsul halterei.



Varianta: Impinsul ganterelor prinse de dedesupt si rotirea articulatiei mainii pana cand prinderea este de deasupra si ganterele sunt una cu fata la cealalta, concentreaza efortul pe potiunea sternala a pectoralului mare.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate