Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Impins cu haltera cu prindere la mica distanta
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mai 29, 2012 2:33 am    Titlul subiectului: Impins cu haltera cu prindere la mica distanta Raspunde cu citat (quote)

Stai intins pe o banca orizontala, cu fesele pe banca si picioarele pe podea, tinand haltera de deasupra la distanta de 10 pana la 40 de cm, in functie de flexibilitatea articulatiilor radiocarpiene: inspira si coboara haltera la nivelul pieptului cu o miscare controlata, tinand coatele spre lateral. Intinde bratele si expira la sfarsitul efortului. Acest exercitiu dezvolta muchiul pectoral la nivelul unghiului sternal si tricepsul brahial (poate fi inclus intr-un program pentru brate). Pentru extinderea bratelor si mentinearea coatelor pe langa corp, o mare parte din efort este realizata de deltoidul anterior (poate fi efectuat cu un suport pentru ghidarea miscarii halterei).





Antentie: In functie de structura fizica a fiecaruia, pentinderea la distanta mica poate cauza dureri in articulatia radiocarpiana. Daca se intampla asa, foloseste o prindere mai larga.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente piept Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate