Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Impins de la piept cu bara
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 25, 2012 3:51 am    Titlul subiectului: Impins de la piept cu bara Raspunde cu citat (quote)

Stai jos cu spatele drept si tine haltera de deasupra, sprijinita pe partea superioara a toracelui anterior:
Inspira si ridica haltera vertical.
Expira la sfarsitul miscarii.

Acest exercitiu fundamental foloseste in special, deltoidul anterior si mijlociu, fasciculul clavicular al pectoralului mare, tricepsul brahial, dintatul anterior, trapezul si, mai profund, supraspinosul.





De asemenea, poti realiza acest exercitiu stand in picioare, atata timp cat spatele este drept, evitand curbarea excesiva a coloanei vertebrale lombare.
Ridicarea halterei cu coatele indreptate in fata izoleaza deltoidul anterior.
Ridicarea halterei cu coatele departate lateral izoleaza deltotidul mijlociu. Poti folosi diferite aparate pentru acest exercitiu.


1. Prindere la distanta mica cu coatele spre anterior:
Izoleaza deltoridul anterior si fasciculul clavicular al pectoralului mare.



2. Prinderea larga cu coatele spre lateral:
Izoleaza deltoidul anterior si mijlociiu.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 25, 2012 6:55 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

facut din picioare..adica millitary press..este cel mai bun ex pt dezvoltarea masei generale a deltoizilor


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate