Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 12:10 am Titlul subiectului: |
|
|
Urdea Silviu a scris: | 1.Adauga picioarele la antrenament!
2.Stretching macar o data pe saptamana la sfarsitul antrenamentului
3.6-9 serii la grupele mici/12-15 la cele mari PE SAPTAMANA,exercitii de baza,incearca sa lucrezi mai putin la aparate si scripeti
4.Daca vrei sa fii mare,foloseste greutati mari si repetari intre 4-6 la genoflexiuni si indreptari. |
Ma axez mult pe ex de baza,si fol greutati,imi place sa fortez.De cand fac sala nu a fost nimeni sa imi explice anumite lucruri,eu am cautat am citit si am facut cum am inteles eu.Deasta am si multe lipsuri.Oricum va multumesc pt sfaturi,e primu forum de acest gen care raspunde la intrebari,si nu esti luat la misto:)..(fata de un alt forum)
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 12:12 am Titlul subiectului: |
|
|
Luni: Piept / umeri
Marti: Picioare / abdomene
Miercuri: pauza
Joi: Spate / trapez
Vineri: Biceps / Triceps - aici poti face 1 data la 2 saptamani superserii,fiind grupe antagoniste,astfel obtii o maxima pompare.
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 12:16 am Titlul subiectului: |
|
|
Voi incerca ce spune-ti voi,si o sa va anunt cum stau:)
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 12:18 am Titlul subiectului: |
|
|
Inca o chestie,nu fa mereu cu aceleasi greutati.Spre exemplu in Saptamana 1 sa zicem, faci antrenamentele cu greutati moderate,pauza scurta,cursa sa fie lenta.
In Saptamana 2 faci antrenamentele cu greutati mai mici, pauza scurta,repetari putin mai multe cu 2 - 4 decat la saptamana precedenta,cursa sa fie rapida.
In Saptamana 3 faci antrenamentele cu greutati maxime(la exercitiile de baza) si incerci sa folosesti greutati cat mai mari,pauza pana la 3 4 5 minute,repetari mai putine ,executate exploziv.
Apoi tot asa...adauga tehnici de intensitate,nu fa mereu exercitii cu repetari fortate sau pana la epuizare si noteaza-ti totul intr`un carnetel.Succes
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 12:18 am Titlul subiectului: |
|
|
Succes Denis
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 12:47 am Titlul subiectului: |
|
|
Mersii frumos!!.Jimbolia ii aproape de Timisoara.poate in viitor ne intalnim la sala pt niste lectii:D
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 12:50 am Titlul subiectului: |
|
|
oricand
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Feb 08, 2012 9:00 am Titlul subiectului: |
|
|
Salut!
din poze ai un genetic foarte bun pt acest sport
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Vin Feb 10, 2012 12:05 am Titlul subiectului: |
|
|
dani,silviu,imi puteti spune si mie va rog de unde pot face rost de calendaru competitional? sau daca se organizeaza ceva competitii in Timisoara.
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Vin Feb 10, 2012 12:38 am Titlul subiectului: |
|
|
Denis, te referi la powerlifting sau strongest man? sau...?
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Vin Feb 10, 2012 12:54 am Titlul subiectului: |
|
|
danyel88 a scris: | Denis, te referi la powerlifting sau strongest man? sau...? |
Ma refeream la competitii de culturism
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Vin Feb 10, 2012 1:36 am Titlul subiectului: |
|
|
aha, pai in 29-30 septembrie 2012 o sa fie pro nutrition grand prix in cluj napoca si Campionat european de culturism, la Timiºoara pe 25 ºi 26 mai, cam atat stiu
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Vin Feb 10, 2012 8:35 am Titlul subiectului: |
|
|
Denis,vrei sa participi undeva?
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Vin Feb 10, 2012 2:19 pm Titlul subiectului: |
|
|
Da m-ar interesa sa particip,mai mult pt experienta acuma la inceput:)
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Vin Feb 10, 2012 4:29 pm Titlul subiectului: |
|
|
Succese!
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|