Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Murgu Denis
     email

Du-te la pagina Anterioara  1, 2, 3, 4  Urmatoare
 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Prezentare membrii


Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 12:10 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Urdea Silviu a scris:
1.Adauga picioarele la antrenament!
2.Stretching macar o data pe saptamana la sfarsitul antrenamentului
3.6-9 serii la grupele mici/12-15 la cele mari PE SAPTAMANA,exercitii de baza,incearca sa lucrezi mai putin la aparate si scripeti
4.Daca vrei sa fii mare,foloseste greutati mari si repetari intre 4-6 la genoflexiuni si indreptari.


Ma axez mult pe ex de baza,si fol greutati,imi place sa fortez.De cand fac sala nu a fost nimeni sa imi explice anumite lucruri,eu am cautat am citit si am facut cum am inteles eu.Deasta am si multe lipsuri.Oricum va multumesc pt sfaturi,e primu forum de acest gen care raspunde la intrebari,si nu esti luat la misto:)..(fata de un alt forum)



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 12:12 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Luni: Piept / umeri
Marti: Picioare / abdomene
Miercuri: pauza
Joi: Spate / trapez
Vineri: Biceps / Triceps - aici poti face 1 data la 2 saptamani superserii,fiind grupe antagoniste,astfel obtii o maxima pompare.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 12:16 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Voi incerca ce spune-ti voi,si o sa va anunt cum stau:)


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 12:18 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Inca o chestie,nu fa mereu cu aceleasi greutati.Spre exemplu in Saptamana 1 sa zicem, faci antrenamentele cu greutati moderate,pauza scurta,cursa sa fie lenta.
In Saptamana 2 faci antrenamentele cu greutati mai mici, pauza scurta,repetari putin mai multe cu 2 - 4 decat la saptamana precedenta,cursa sa fie rapida.
In Saptamana 3 faci antrenamentele cu greutati maxime(la exercitiile de baza) si incerci sa folosesti greutati cat mai mari,pauza pana la 3 4 5 minute,repetari mai putine ,executate exploziv.
Apoi tot asa...adauga tehnici de intensitate,nu fa mereu exercitii cu repetari fortate sau pana la epuizare si noteaza-ti totul intr`un carnetel.Succes




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 12:18 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Succes Denis winking


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 12:47 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Mersii frumos!!.Jimbolia ii aproape de Timisoara.poate in viitor ne intalnim la sala pt niste lectii:D


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 12:50 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

oricand winking


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Feb 08, 2012 9:00 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Salut! big grin
din poze ai un genetic foarte bun pt acest sport



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Vin Feb 10, 2012 12:05 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

dani,silviu,imi puteti spune si mie va rog de unde pot face rost de calendaru competitional? sau daca se organizeaza ceva competitii in Timisoara.




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Feb 10, 2012 12:38 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Denis, te referi la powerlifting sau strongest man? sau...?


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Vin Feb 10, 2012 12:54 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

danyel88 a scris:
Denis, te referi la powerlifting sau strongest man? sau...?


Ma refeream la competitii de culturism



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Feb 10, 2012 1:36 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

aha, pai in 29-30 septembrie 2012 o sa fie pro nutrition grand prix in cluj napoca si Campionat european de culturism, la Timiºoara pe 25 ºi 26 mai, cam atat stiu


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Vin Feb 10, 2012 8:35 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Denis,vrei sa participi undeva?


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Vin Feb 10, 2012 2:19 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Da m-ar interesa sa particip,mai mult pt experienta acuma la inceput:)


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Vin Feb 10, 2012 4:29 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Succese!


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Prezentare membrii Ora este GMT + 2 ore
Du-te la pagina Anterioara  1, 2, 3, 4  Urmatoare
Pagina 2 din 4
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate