Numarul de antrenamente pe sapatamana

ghostman · Membru Data inscrierii: 01/Iul/2009 Mesaje: 13

Numarul de antrenamente pe sapatamana

Saptamana are 7 zile. Se considera ca in general numarul de antrenamente trebuie sa fie minim 2 si maxim 5. Exista si persoane care se antreneaza mai mult, 6 si chiar 7 antrenamente pe saptamana, dar acestea sunt cazuri speciale, supradotati genetic sau sportivi care se dopeaza. Incepatorii au la dispozitie un program de 2-3 antrenamente pe saptamana in care sa lucreze tot corpul la fiecare antrenament in sistem circuit, separand apoi partea superioara a corpului de cea inferioara si in sfarsit, impartind corpul in 3 sau 4 parti, lucrate la antrenamente diferite, pe masura ce avanseaza. O alta vairanta ar fi sa inceapa direct cu un antrenament impartit, mai ales pentru hardgaineri ectomorfi.

Ca o regula pentru cei care nu se dopeaza, dupa 2 zile de antrenament consecutiv, ar trebui sa urmeze o zi de pauza. Totusi, ultimul cuvant il are feed-back-ul, adica raspunsul organismului la antrenament, pentru ca acesta poate fi foarte diferit de la persoana la persoana, in timp ce pentru anumite persoane 3 zile pe saptamana este suficient, altele se pot antrena foarte bine si progresa si cu 6 antrenamente pe saptamana. Un alti factori importanti sunt timpul de care dispui, alimentatia, alte activitati fizice.