Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Pentru un triceps sub forma de potcoava
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
Urdea Silviu
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 494
Locatie: Brasov

MesajTrimis: Joi Mar 15, 2012 10:41 am    Titlul subiectului: Pentru un triceps sub forma de potcoava Raspunde cu citat (quote)

Tricepsi mari,cu forma de potcoava pe brate...nu apar din noroc.In timp ce unii culturisti dotati genetic au norocul de a dezvolta usor brate groase,musculoase,iar restul trebuie sa lupte pt fiecare centimetru.

Extensia bratelor la scripete 2 serii x 15 repetari
Extensia cu bara Z 3 serii x 7-7-9
Extensia bratelor la scripete 3 serii x 7-10-10 repetari
Extensia bratului cu gantera spre posterior 3 serii x 7-11-11 repetari
Extensia unui brat deasupra capului cu gantera 3 serii x 7-12-12 repetari

Odihneste-te aproximativ 1 minut intre serii.

Antrenamentul acesta nu include seturile de incalzire.Incalzirea n-ar trebui dusa pana la epuizare.

In afara primului exercitiu de incalzire,nu executati pana la epuizare,alege o greutate care iti permite sa executi corect nr de repetari vizate.

La ultimele 1-2 seturi alege o greutate mai usoara sa poti face cateva repetari in plus(valabil pt fiecare exercitiu)



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate