Trimis: Mie Ian 25, 2012 8:25 pm Titlul subiectului: POMPAREA -un secret revelat
Marele Ronnie Coleman dezvaluie celor daruiti si indragostiti de acest sport deosebit de spectaculos, un secret fundamental al culturismului, POMPAREA, ce este si cum se obtine, fara de care culturismul ar fi un chin, fara rezultate.
Imi permit sa redau pentru iubitorii produselor acestui site revelatia culturismului. Prin mentinerea fibrei musculare in permanenta tensiune (aceasta insemnand o serie de repetari) se obtine:
- o amplificare a circulatiei sanguine in zona respectiva (a grupei musculare pe care o lucram);
- dilatarea fibrelor musculare (cresterea musculaturii in volum, astfel simtind o forta marita odata cu fiecare repetare executata);
- vascularizare.
Marele secret pe care il reveleaza Coleman este: executia unei repetari trebuie sa cuprinda mijlocul repetarii, asta insemnand ca repetarea nu se se face complet, inceputul si finalul nu se mai executa, ex.bicepsul-nu indreptam bratele si nu le strangem la maxim, pentru ca muschiul intra in repaos iar circulatia sangelui se micsoreaza, muschiul trebuie tinut mereu in tensiune, fara pauza.
Astfel fiecare repetare va aduce din ce in ce mai mult sange grupei musculare marind o uluitor de mult spre satisfactia noastra, iar daca ne vom administra un produs pe baza de oxid nitric ex. Oxizi nitrici si Pump-uri (produse fara efecte negative), care va amplifica imens de mult marimea si forta musculara, vom adauga de la o saptamana la alta noi si noi greutati pentru o musculatura impresionanta.
Veti ramane socati ce inseamna o executie si un produs cu oxid nitric care mareste extrem de mult musculara. Succes !
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Ian 25, 2012 8:49 pm Titlul subiectului:
de fapt contractia de virf si faptul ca nu neaparat pomparea extrema duc la cresterea musculara sint niste principii destul de sanatoase...daca pomparea este revelatia culturismului de la batut covoare vreo jumatate de ora o sa ti se umfle antebratele pina la durere,dara sta nu inseamna ca o sa iti si creasca ..foarte multi iau pomparea ca o amagire a cresterii...intensitatea si izolarea plus tensinea sint cele mai importante lucruri..pt ca pompare fabuloasa obtii si dupa 20 de serii de facut biceps de exemplu..asta nu inseamana ca o sa si progresezi cu asa ceva..pt tonus pt mentinere poate...dar sa afirmi ca pozitia de contractie maxima..ceea ce se traduce la majoritatea exercitiilor capatul amplitudinii miscarii este nenecesara..este o ineptie
Trimis: Mie Ian 25, 2012 8:56 pm Titlul subiectului:
Da, sper ca observi ca m-am adresat cunoscatorilor, iar un cunoscator stie ca 6-8 repetari inseamna accent pe cresterea masei musculare, iar 10-15 repetari inseamna accent pe definire, iar pomparea este executia lor asa cum am precizat mai sus.
Totusi, cred ca pana la urma, 80 la suta din cei care practica culturismul in Romania sant departe de ceea ce inseamna el. Personal am suferit dezamagiri de stagnare a cresterii musculare ,iar cautarea cu nesat de a rezolva acest aspect ,dealtfel tragic tuturor celor care practica culturismul ,a dus la experiente cu diferite rezultate ,imi asum raspunderea pentru tot ceea ce scriu ,fiind in totalitate experiente proprii , cu rezultatele a ceea ce recomand ,este la atitudinea fiecaruia daca crede ,prin practica,ca ajuta sau nu .
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:23 pm Titlul subiectului:
nu am raspuns la persoana ta (deci nu am nimic cu tine)..am raspuns la ideatica cu care nu sint de acord..pt cei deosebiti de inzestrati genetic functioneaza aproape orice..iar profesionistii care se lovesc si mai al naibii de plafoane..de la un punct in sus pot face partiale si intr-un ritm mai alert..gen branch warren dar ei fac asta cind restul tehnicilor nu le mai ajung si astfel pot lucra cu greutati si mai mari...eu ramin la ideatica lui dorian yates..cum ca executia lenta pe partea negativa si mentinerea si "stoarcerea" repetarii in punctul de contractie maxima vor da intotdeauna cele mai bune rezultate..mai ales la muritorii de rind si la sportivii naturali..si in plus cind este sa iau modele de inteligenta vocabular si explicare a unor principii biomecanice si fiziologice musculare..ronnie nu e chiar un etalon
Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:45 pm Titlul subiectului:
Sant de acord cu tine in tot ceea ce spui ,insa ceea ce recomand cu caldura ,este executia repetarilor ,fiecare bineanteles ca este necesar sa stie ,cum vrea sa fie si de ce ,repetare lenta ,rapida ,cu pauza mica sau mare intre serii,cate serii ,putine ,multe ,asta tine de fiecare (pentru asta se creeaza topice noi,specifice pe pauze,etc.),intr un mod cat se poate de clar ,adica acei 2-3-4 centimetri finali din repetare nu se executa ,e o revelatie crede ma ,poti vizualiza orice antrenament serios pe youtube si cred ca nu trebuie sa mi dai dreptate. Plus de asta muschii mei stiu cel mai bine ce inseamna ,pomparea si cresterea musculara ,executia completa si durerile puternice de incheieturi.
Data inscrierii: 19/Noi/2008 Mesaje: 36 Locatie: Baia Mare
Trimis: Mie Feb 01, 2012 10:37 pm Titlul subiectului:
Ca sa stii sigur ca te antrenezi bine ar trebui sa-l faci alternativ. De preferat piramida ,usor,greu, forte greu,greu,usor si un maxim de repetari.Cand maresti greutatea maresti si pauza intre serii pana la 2 minute, cand scazi greutatea micsorezi si pauza pana la 30 secunde
Data inscrierii: 08/Feb/2012 Mesaje: 34 Locatie: LIPOVA
Trimis: Mie Feb 08, 2012 11:10 am Titlul subiectului:
pomparea dupa cum se si numeste ii un proces de ati pompa sangele in grupa de muschii pe care o executii in acea zi la sala , eu raman la ideea ca cu cat antrenamentul este mai hard adica greutati mai mari cu atat cresti mai mult, pomparea este de moment, parerea mea.
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
