Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Feb 01, 2012 11:44 pm Titlul subiectului: Rupturi ale muschilor ischiogambieri |
|
|
In bodybuilding se produc deseori rupturi musculature ale ischiogambierilor. Aceste leziuni apare frecvent in timpul genoflexiunilor, cand trunchiul este aplecat prea mult in fata. Grupul muschilor ischiogambieri, cu exceptia capului scurt al bicepsului femural, se afla intr-o pozitie de intindere maxima si se contracta cu forta pentru a indrepta pelvisul. Acesta poate duce la rupturi, cel mai frecvent in portiunea superioara si mijloacie a grupului muscular.
Rupturile ale ischiogambierilor se mai pt produce si cand lucrezi la un aparat pentru flexiuni ale picioarelor, folosind greutati mari. Adesea se intampla la inceputul miscarii cand picioarele sunt intinse si muschii contractati.
Desi, in general, rupturile fibrelor musculare ale ichiogambierilor nu sunt intinse si nici severe (rar se poate observa o ruptura serioasa a muschiului sau a insertiei sale tendinoase) sunt intodeauna dureroase si predispun la complicatii.
De fapt, dupa ruperi in aceste rupturi in acest grup muscular apar fecvent cicatrice fibroase, aceasta creeaza frictiune care este extrem de dureroasa si invalidanta in timpul activitatilor sportive. Mai mult, aceasta cicatrice neelastica se poate rupe in timpul unui efort intens.
Prevenirea rupturilor de ischiogambieri
Pentru a preveni rupturi musculare, realizeaza un antrenament de intindere specific sau incorporeaza intinderile de ischiogambieri in cursul unui antrenament cu greutati, intre seturile de genoflexiuni, cele de ridicare de ahaltere si cele pentru partea posterioasa a coapsei.
Anumite exercitii care implica ridicarea de greutati, cum ar fi flexiunile anterioare cu haltera sau ridicarea halterei cu picioarele fixate pot fi considerate cele mai eficiente exercitii pentru protectia ischiogambierilor datorita actiunii lor combinate de intarire si intindere musculara.
Dupa ruptura de ischiogambieri
Pentru a preveni formarea tesutului cicatriceal fibros in ischiogambieri, este esentiala reeducarea muschiului cat mai rapid posibil. La o saptamana dupa ruptura, trebuie sa realizezi intinderi usoare ale regiunii posterioarea coapsei.
Scopul este acela de a intinde muschiul lezat si, mai ales, de a inmuia cicatricea astfel incat sa nu se rupa atunci cand vei relua antrenamentul.
OBESERVATIE: Un kinetoterapeut poate, de asemenea, trata cicatrice fibroase folosind tehnici de masaj sau tehnici mecanice care au scop diminuarea leziunilor si relaxarea zonelor suprasolicitate.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|