Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Ian 21, 2012 2:29 pm Titlul subiectului: Impins cu ganterele din culcat |
|
|
Acesta este unul dinte putinele exercitii pe care le pot realiza persoanele care sufera de comresia nervului supraspinos.
Realizarea extensiilor cu gantera din pozitia culcat pe o banca, cu coatele aproape de corp, lucreaza deltoidul anterior si, mai putin, pe cel mijlociu, prevenind frictiunea in regiunea anterioara a articulatiei umarului.
Cand este realizat in mod regulat, acest exercitiu mentine dimensiunile si tonusul deltoizilor chiar daca exsita o leziune. Poti folosi acest exercitiu si pentru recuperarea pectoralilor mari dupa o ruptura. Extensiile realizate cu coatele apropiate de corp reduc intinderea muschilor si deci riscul de lezare a ronei cicatriciale.
Realizarea exercitiului:
Stai pe o banca, cu muschii pectorali incordati, spatele usor arcuit, talpile pe podea si coatele indoite, aproape de corp tinand cate o gantera in fiecare mana.
Inspira si ridica bratele vertical.
Expira la sfatsitul miscarii.
Intoarce-te in pozitia initiala printr-o miscare controlata.
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Ian 21, 2012 4:18 pm Titlul subiectului: |
|
|
de fapt..datorita faptului ca exista un grad de libertate in plus fata de ex similare cu haltera fix acest tip de impins ar trebui evitat si este mai greu de executat comparativ cu cel cu bara
PS dany tu de unde tot iei articolele astea?
|
|
|
Sus |
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:03 am Titlul subiectului: |
|
|
shadoz? trebuie evitat? ma gandeam sa il incerc cand am vazut postul nu e bun pentru antrenament? dany?
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:18 am Titlul subiectului: |
|
|
Cristi, de ce ar trebui evitat exercitiu asta? lamureste-ne
|
|
|
Sus |
|
|
Delincvent Membru
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 146 Locatie: Gurghiu, jud.Mures
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 12:28 am Titlul subiectului: |
|
|
chiar sunt curios de ce ar fi de evitat eu lam efectual la aparat dar stand in fund cu spatele drept vertical si impins in fata si mi sa parut ok
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 9:38 am Titlul subiectului: |
|
|
nu exercitiul..daca ai acea accidentare!!!...pai ginditi-va si voi nitelush..daca ai o problema la umar/piept..care ex e mai periculos..cu bara sau cu ganterele???
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 1:59 pm Titlul subiectului: |
|
|
asta poate sa raspunda numai unu care chiar are probleme, adica sufera de compresia nervului supraspinos, el poate sa spuna daca ii de evitat sau nu.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mie Ian 25, 2012 8:33 pm Titlul subiectului: |
|
|
nu mai dani..eu intreb ,care e logica voastra...ce e mai complex si greu de facut..impinsul cu bara sau cu ganterele?
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Lun Feb 06, 2012 1:50 pm Titlul subiectului: |
|
|
cred ca mai complex este impinsu cu ganterele.parerea mea:)
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Feb 06, 2012 10:54 pm Titlul subiectului: |
|
|
da pt ca are cele mai multe grade de libertate...este mai dificil de realizat si va recruta cele mai multe fibre
|
|
|
Sus |
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Lun Feb 06, 2012 10:57 pm Titlul subiectului: |
|
|
ShaDoZ a scris: | da pt ca are cele mai multe grade de libertate...este mai dificil de realizat si va recruta cele mai multe fibre |
cand fac cu ganterele prima si a2a serie deobicei ma doare sub brat ,numai la mana dreapta.o fi din cauza ca nu ma incalzesc destul?
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Lun Feb 06, 2012 11:00 pm Titlul subiectului: |
|
|
Mereu sa iti faci bine incalzirea,evitand acest lucru poate duce la diverse accidentari.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Feb 07, 2012 8:25 am Titlul subiectului: |
|
|
BlackSeven a scris: | ShaDoZ a scris: | da pt ca are cele mai multe grade de libertate...este mai dificil de realizat si va recruta cele mai multe fibre |
cand fac cu ganterele prima si a2a serie deobicei ma doare sub brat ,numai la mana dreapta.o fi din cauza ca nu ma incalzesc destul? |
sau poti sa ai o usoara intindere..da incalzeste-te si mai mult si mai bine..dar lasa miscarile de impins pt piept umeri si triceps vreo 2 saptamini deoparte...teoretic durerea ar trebui sa dispara..fa stretching dupa antrenamente..dupa ce ai facut aceste lucruri vorbim din nou
|
|
|
Sus |
|
|
|