Stretching

pinteaionel · Trimis: Mie Feb 08, 2012 6:22 pm Titlul subiectului:

fac stretching la sfarsitul fiecarui antrenament

pinteaionel · Trimis: Mie Feb 08, 2012 6:23 pm Titlul subiectului:

Programul acesta il execut:

kta · Trimis: Joi Feb 09, 2012 8:41 pm Titlul subiectului:

Va multumesc ptr raspunsuri .

ShaDoZ · Trimis: Vin Feb 10, 2012 9:42 am Titlul subiectului:

important e sa faci ex de stretching exact pe grupele lucrate la antenamentul respectiv

pinteaionel · Trimis: Vin Feb 10, 2012 6:30 pm Titlul subiectului:

este gresit daca fac pentru toate grupele???

danyel88 · Trimis: Vin Feb 10, 2012 6:50 pm Titlul subiectului:

nu este gresit dar o sa-ti ia mai mult timp si recomandat ii sa il faci pe grupa respectiva pe care l-ai lucrat

ShaDoZ · Trimis: Vin Feb 10, 2012 9:08 pm Titlul subiectului:

da exact...ca sa faci ca lumea pt tot corpul iti ia cam mult timp

Urdea Silviu · Trimis: Vin Feb 10, 2012 9:34 pm Titlul subiectului:

Si nu uita,perseverenta !

ShaDoZ · Trimis: Sam Feb 11, 2012 10:21 am Titlul subiectului:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_lazy_mans_guide_to_stretching

apulabeteable · Trimis: Sam Feb 11, 2012 9:57 pm Titlul subiectului:

am vazut ca cineva a scris ca face streching atat la inceputul cat si la sfarsitul antrenamentului...exact asta doream sa intreb si eu, si anume: este indicat sa faci streching la inceput de antrenament?

Urdea Silviu · Trimis: Sam Feb 11, 2012 10:16 pm Titlul subiectului:

E suficient daca faci doar la sfarsit.La inceput putina gimnastica de incalzire...

danyel88 · Trimis: Sam Feb 11, 2012 10:33 pm Titlul subiectului:

n-are rost sa faci stretching inainte de antrenament, cum zice si silviu, ii de ajuns o incalzire.

ShaDoZ · Trimis: Dum Feb 12, 2012 9:47 am Titlul subiectului:

stretching-ul inainte de antrenament e bine de facut dinamic..nu static pt ca creste f mult elasticitatea tendoanelor iar muschii inca nu au acel grad de elasticitate in momentul respectiv,umplindu-se mai greu cu singe existind o neconcordanta in acest sens intre ei si tendoane aparind risul de accidentare..dupa antrenament da se poate face stretching static....ce inseamna stretching dinamic...posturarea in pozitie de stratching a muschiului respectiv dar nu in izometrie ci cu o miscare intr-o amplitudine f mica pe mijlocul miscarii si efectuare unor asa zice minirepetari f lente de tensionare usoara ..ca si cum ai face niste partiale foarte scurte exact pe mijlocul amplitudinii

apulabeteable · Trimis: Dum Feb 12, 2012 7:26 pm Titlul subiectului:

am inteles...mersi pt clarificare

olimpiu fat · Trimis: Dum Feb 12, 2012 10:24 pm Titlul subiectului:

La box faceam aproximativ 30 minute de stretching inainte de antrenament