FEBRA MUSCULARA -indicator al unui antrenament eficient

Morari Elvis · Assistant Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 57

Parerea mea personala, daca febra musculara este un garant al cresterii masei musculare datorata unui antrenament hard specific,este ca ,febra musculara cuplata cu o refacere suficienta ( odihna ,alimentatie ,suplimente ),ofera cea mai rapida crestere musculara . Sant convins de faptul ca sunt nenumarate persoane care sant de acord cu mine si marea lor intrebare este cum se poate obtine aceasta febra musculara in urma fiecarui antrenament !? Marele ingredient secret pentru a obtine febra musculara in urma fiecarui antrenament este executarea unui numar suficient de serii, pe grupa musculara, pentru a solicita indeajuns fibra musculara astfel incat aceasta sa fie ,,distrusa,, . Trebuie sa ne dam seama singuri de numarul de serii ,exact de cate are nevoie muschiul pentru al extenua . Personal fac febra musculara dupa fiecare antrenament ,iar cei carora nu le venea sa creada ,au ajuns sa creada in urma antrenamentelor recomandate de mine pentru cresterea masei musculare ,prin cresterea numarului de serii (6-8 repetari), se obtine febra musculara . Atentie ,aceste recomandari sant doar pentru persoanele care folosesc suplimente pre antrenament pe baza de creatina ,arginina ,aminoacizi,vitamine si minerale ex, Nitrox Therapy ,Scitec Hot Blood - 300 grame , BSN - No-Xplode , Scitec Nutrition - Attack (la plic) .In urma unui antrenament hard cu serii suficiente recomand BSN - Cell Mass supliment stiintific realizat pentru a se consuma imediat dupa antrenament ,iar dupa 20 minute se poate consuma shak ul proteic BRUTAL Gainer ,Nitro Gain ,HyperMass 5000. Antrenamentele hard ,cu serii suficiente,cu suplimente nutritive ,cu odihna si alimentatie ofera cea mai rapida crestere musculara . Succes !

BlackSeven · Trimis: Vin Feb 17, 2012 7:15 pm Titlul subiectului:

Si eu fac febra dupa fiecare antrenament,si nu folosesc suplimente.Totu tine de intensitatea antrenamentului,parerea mea.

ShaDoZ · Trimis: Vin Feb 17, 2012 11:11 pm Titlul subiectului:

dupa cele scrise mai sus daca cineva nu face febra musculara trebuie sa mareasca seriile pina o va face?...intensitatea antrenamentului e mai importanta decit un volum atit de mare incit va duce la o suprasolictare..nu este neaparat nevoie de febra musculara pt a creste...de foarte multe ori febra musculara este si un indicator al extenuarii prea mari a muschilor,nu neaparat al progresului muscular

Morari Elvis · Assistant Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 57

Intradevar intensitatea are efect ,insa cand dorim masa musculara ,asta inseamna greutati mari, ceea ce inseamna o pauza de 1 min ,chiar 2 sau mai mare ,micsorand pauza , inevitabil trebuiesc scazute greutatile . Aceasta este parerea mea . Exista crestere musculara si fara febra ,este adevarat ,insa cred ca este mult diminuata . Suplimentele nutritive ,cred eu ,au un rol important in antrenamentele grele,intense ,cu sau fara multe serii,acestea avand un rol de a sustine musculatura ,sa dea tot ce e mai bun ,sa reziste si sa nu se ,,canibalizeze,,ramanand fara nutrienti.

ShaDoZ · Trimis: Sam Feb 18, 2012 6:34 pm Titlul subiectului:

antrenamentul inteligent si abordarea hardcore a antrenamentelor va mentine intotdeauna intensitatea ridicata...in cadrul unui antrenament dur, dus la epuizare pauzele, trebuie sa fie 2-3 uneori 5 minute la seriile foarte grele de geno impins sau indreptari...in cel mai extrem caz o febra usoara aparuta in ziua a treia chiar este un indicator ok ...o febra prea accentuata inseamna o distructie prea mare fibrilara..repet...nu febra este esentiala..febra apare de regula cind faci o schimbare brusca in volum ...sau dupa o pauza...practic trebuie dus antrenamentul pina in punctul inainte de o epuizare care sa impiedice refacerea optima..si asta rareori se traduce prin febra..in majoritatea cazurilor inseamna usor supraantrenament

ShaDoZ · Trimis: Sam Feb 18, 2012 8:02 pm Titlul subiectului:

in mod normal..o nutritie calitativa si cantitativa necesara si suficienta plus o odihna cantitativa suficienta trebuie sa reduca la minim febra..febra este de fapt ce este si foamea, setea, durerea etc....un indicator al corpului care trage un semnal de alarma ca ceva este in neregula si trebuie remediat...deci o febra discreta sau chiar lipsa ei, in ideea ca antrenamentul a fost dus ca si intensitate si volum exact pina in punctul in care ar aparea este un scenariu ideal...citind din lee haney "stimulate not annihilate"...febra apare atunci cind facem o schimbare radicala...un soc..nu neaparat socul acela va fi benefic...poate fi o data de doua ori...dar daca se repeta frecvent inseama ca "agresiunea" asupra coprului este prea mare si acesta nu reuseste sa refaca eficient mecanismele homeostaziei