Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicari de gamba intr-un picior
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 2:00 am    Titlul subiectului: Ridicari de gamba intr-un picior Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu degetele de la picioare pe suport, si tine o gantera intr-o mana in timp ce folosesti cealalta mana pentru suport si echilibru:
Ridica-te pe varfurile degetelor (flexiune plantara), tine articulatia genunchiului intinsa sau usor indoita.
Intoarce-te la pozitia initiala.
Acest exercitiu contracta tricepsul sural. Flexioneaza complet piciorul la fiecare repetare pentru a intinde corepunzator tricepsul sural. Rezultatele optime sunt obtinute cu seturi lungi, pana cand simpti senzatia de arsura.







Observatie: Unele persoane au un triceps sural neobisnuit, a carui particularitate este ca nu se mareste odata cu antrenamentul. Aceste persoane pot dezvolta doar forta. Muschii gemeni si solear sunt muschi lungi care coboara in josul piciorului si se dezvolta usor, Spre deosebire de acestia, muschii scurti se dezvolta greu.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 3:43 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

N-am mai vazut niciodata, trebuie sa-l incerc! ador sa lucru gambe :d


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 3:48 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

chiar ii foarte bun exercitiul, ti-l recomand cu mare placere big grin


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
jackzorn
Membru
Membru



Data inscrierii: 11/Feb/2012
Mesaje: 74
Locatie: Sibiu

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 3:51 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Nu te deranjeaza ca acum o sa am gamba mai mare ca a ta ? :lol: laughing




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 04, 2012 3:53 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

nu ma deranjeaza :lol:


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente picioare Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate