Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Flexiuni cu cablul de sus
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente biceps

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Feb 21, 2012 12:15 am    Titlul subiectului: Flexiuni cu cablul de sus Raspunde cu citat (quote)

Stai intre scripeti cu bratele intinse "in cruce" si prinde manerele extensoarelor de dedesubt:
Inspira si indoaie coatele pentru a aduce mainile spre corp. Expira la sfarsitul miscarii.
Acerst exercitiu, care este frecvent folosit ca relaxare la sfarsitul sectiunii pentru brate, se concentreaza pe capul scurt al bicepsului brahial, care a fost intins si mentinut in tensiune de pozitia "in cruce" de la inceputul exercitiului.
Exercitiul contracta, de asemenea, si flexorul monoarticular al cotului (brahialul).
Realizeaza acest exercitiu cu greutati mici ca sa te poti concentra si sa poti simti contractia bicepsului brahial.
Seturile de repetari rapide aduc cele mai bune rezultate.







Cand mana este in pronatie, tendonul distal al muschiului biceps brahial inconjoara partial radiusul.



Cand bicepsul brahial se contracta, forta transmisa prin tendonul distal face ca radiusul sa se roteasca in jurul axei sale, aducand mana in supinatie.



Observatie: Pe langa rolul sau de flexor al antebratului, bicepsul brahial este, de asemenea, si ce mai puternic muschi supinator.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 12:22 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Lucreaza bine


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente biceps Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate