Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Extensii la helcometru
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Feb 24, 2012 1:49 pm    Titlul subiectului: Extensii la helcometru Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare cu spatele la aparat si prinde manerele de deasupra, tinand coatele apropiate de corp:
- Inspira si intinde antebratele, tinand coatele apropiate.
- Expira la sfarsitul miscarii.

Observatie: Acest exercitiu izoleaza tricepsul si anconeul.
Varianta in care este folosita o coarda in locul manerului rigid solicita mai mult capul lateral al tricepsului.

Realizarea exercitiului cu prinderea manerelor de dedesubt solicita mai mult capul median al tricepsului.
Mentine contractia izometrica una sau doua secunde la sfarsitul miscarii, pentru a simti efortul mai intens.

Este recomandat ca, atunci cand folosesti greutati mari, sa apleci toracele in fata.
Incepatorii pot folosi acest exercitiu pentru a dezvolta suficienta forta, inainte de a trece la exercitii mai dificile.

---



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 12:18 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

big grin cel mai bun


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 3:00 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

La exercitiu asta ii indicat sa faci cat mai multe repetari?


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 4:50 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

de ce ai face la acesta multe repetari?...ce conteaza despre ce ex este vorba..nu exista ex la care este indicat un nr mai mare sau mai mic de repetari




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 7:25 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Ma gande-am pt definire,mai multe repetari.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 7:33 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

nu exista asa ceva..scoateti-va odata din cap ideile cu multe repetari egal definire..definirea nu se face prin ex tip culturism ci prin dieta si cardio..nu poti arde grasimea facind ex tip culturism .punct


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Lun Mar 05, 2012 7:51 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Aha... Asta chiar nu am stiut straight face


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 06, 2012 9:08 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

deci...pt a detalia si mai mult principiul fiziologic pt a se intelege odata pt totdeauna dece prin sala propriuzis nu se slabeste ci doar prin cardio...(de exemplu halterofilii si strongmanii fac antrenamente ca durata intensitate frecventa si secventialitate incredibil de multe si mari si totusi multi dintre ei sint bine grasutzi)...

1.activitatea pur musculara , efortul muscular propriuzis ,efort de tip anaerob nu foloseste ca substrat energetic rezervele imediat de enrgie sau grasimea corporala si rezervele de glicogen din muschi..printr-o reactie inversa celei de oxidare aeroba..deci nu se poate slabi direct facind sala...de regula efortul fiind peste 60 la suta din capacitatea cardiaca nu se ard grasimi..de aia daca nu dai suficienti aminoacvizi/proteine muschilor dupa un asemenea efort nu pierzi grasime ci masa musculara pt ca organismul va canibaliza muschiul pt ca de asa ceva are nevoie si nu de rezerva energetica depozitata ca si grasime
2.activitatea de tip aerob..sau cardio.foloseste ca si rezerva energetica grasimea corporala sau rezervele imediat de carbohidrati/glucide..acest lucru se intimpla cind efortul este sub-mediu si de lunga durata..nu scurt dur si d emare intensitate cum este cel muscular...muschii nefiind lucrati in asa fel incit sa se treaca la activarea lor pura..acest lucru se intimpla la peste 65 la suta din capacitaea de efort/rata cardiaca...si aici se greseste mult..multi facind cardio prea tare si facind practic un miniantrenament de picioare...de accea spun ca activitatea cardio sau aerobica trebuie facuta usurel..mersul pe jos sustinut alergarea usoara sau orice aparatura specializata din sala trebuind abordate usor...sa nu se simta sentimentul de arsura musculara sau articulara..si da..contrat miturilor..nu trebuie sa transpiri ca sa slabesti...ci sa fi adus doar in pragul acelui fenomen..pt ca nu prin transpiratie slabesti si mentii masa musculara..cind incepi sa transpiri doar te deshidratezi si demineralizezi si corpul iti transmite un semnal ca faci un efort prea mare decit poate el duce si o s aincepi sa dai peste cap in interior tot..corpul o sa traga de absolut toate pirghiile sa faca fata efortulu..si o sa iasa o cioarba ..nici musculara nici cardioo.si numai vei epuiza corpul...



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate