Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 1:11 am Titlul subiectului: Rasuciri cu bara |
|
|
Stai in picioare, cu talpile usor departate, tinand bara pe trapez deasuprea deltoidului posterior, mainile odihnandu-se pe bara fara a o impinge:
Roteste toracele de o parte, apoi de cealalta, tinand pelvisul fixat cu o contractie izometrica a muschilor fesieri.
Cand umarul drept este in fata, exercitiul lucreaza oblicul extern drept, in profunzime, oblicul extern stang si, mai putin dreptul abdominal, trigonul lombar si muschii extensori ai coloanei vertebrale de pa partea stanga.
Pentru a creste intensitatea, rotunjeste usor spatele.
Puteti de asemenea, realiza acest exercitiu stand in sezut, acesta ajuta la fixarea pelvisului pentru a va concentra efortul pe muschii abdominali.
Varianta:
Asezat pe o banca
|
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 9:22 am Titlul subiectului: |
|
|
este un ex foarte bun pt mobilitatea si flexibilitatea coloanei vertebrale..mai mult decit altceva
|
|
|
Sus |
|
|
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
|