Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
BlackSeven Membru
Data inscrierii: 06/Feb/2012 Mesaje: 60 Locatie: Jimbolia
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 12:19 am Titlul subiectului: |
|
|
Pe mine la exercitiu asta ma doare spatele.Are ceva daca dupa fiecare repetare las bara jos? si insist mai mult pe greutate.
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 12:26 am Titlul subiectului: |
|
|
inseamna ca ceva nu faci bine sau nu ii ok daca te doare spatele cand faci exercitiul asta
|
|
|
Sus |
|
|
jackzorn Membru
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 74 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 12:42 am Titlul subiectului: |
|
|
BlackSeven a scris: | Pe mine la exercitiu asta ma doare spatele.Are ceva daca dupa fiecare repetare las bara jos? si insist mai mult pe greutate. |
Foloseste centura!
Eu zic ca indiferent de experienta culturistului si de modul de executie al exercitiului centura este necesara la acest exercitiu!
|
|
|
Sus |
|
|
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 12:51 am Titlul subiectului: |
|
|
centura nici nu trebuie sa lipseasca, mai ales la exercitile de ridicat (indreptari, ramat, geno etc)
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 9:21 am Titlul subiectului: |
|
|
aici din nou gresiti amindoi..centura ar trebui folosita doar daca respectivul are o problema...din contra trebuie sa te obisnuiesti de la inceput fara centura..doar asa iti dezvolti o zona mediana puternica din toate punctele de vedere...omul nu s-a nascut cu centura ca ajutor...centura este un shortcut...practic scoti din ecuatie zona lombara si lasi centura sa faca treaba si vei crea un dezechilibru muscular si tendinoligamentar intre abdomen/lombari si zonele adiacente...plus creezi o presiune nenaturala in cavitatea abdominala sub si deasupracenturii...dar acest lucru se obtine facind ex de acest gen plecind de la greutati mici si tehnica impecabila..si zona mediana va creste ca forta si stabilitate odata cu restul muschilor din jur...
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 1:31 pm Titlul subiectului: |
|
|
centura sa o folosesti cand faci cu greutati mari, de peste 160-200 kg
|
|
|
Sus |
|
|
jackzorn Membru
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 74 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 1:58 pm Titlul subiectului: |
|
|
E o chestie relativa, nu poti spune ca centura se foloseste doar la atatea kg... poate la unul care face sala de o viata ii trebuie doar la peste 160kg , pe cand la altul si la 50kg. Si oricum nu e vorba doar de masa musculara, probleme de spatele pot sa-ti creeze surprize chiar cand iti e lumea mai draga
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 4:43 pm Titlul subiectului: |
|
|
nu Silviu...nici atunci ..daca la o greutate folosesti centura si la alta nu inseamna ca respectiva greutate nu e inca pt tine...eu nici cind mi-am facut recordul personal nu am folosit centura si nu voi folosi...si chiar daca ai o problema intr-un loc anume valabil si pt alte fashe etc..trebuie s ate antrenezi doar pina acolo unde simti ca nu apare jena...cu tot cu echipamentele ajutatoare daca depasesti acel prag..tot te vei accidenta mai devreme sau mai tirziu..iar chestia cu cifrele date de tine...cine poate zice exact de unde fix sa incepi sa pui centura...nu...
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Mar Mar 06, 2012 4:46 pm Titlul subiectului: |
|
|
stiti cind am facut intindere la spate pe erectori spnali..la nici jumate din maximala mea..pt ca am fost si eu odata neatent.deconectat,obosit..si cu idea prosteasca inoculata ca nu am cum s ama accidentez facind cu o greutate asa mica..am respirat aiurea si mi-a fugit mintea altundeva pt o fractiune si poc...am tras o miniintindere..repet ...la o greutate ridicola..dar de atunci au trecut ani si mi-am invatzat lectia..si la bara goala stau in pozitie impecabila cu tot corpul incordat si execut asa cum trebuie dpdv tehnic...multi fac greseala asa..iau unii bara goala la incalzire si incep sa bage repetari haotice ca la traforaj de numa..si incalzirea pe miscare la greutati mici trebuie facuta cu extragrija si exact ca si cind ai face o serie grea...
|
|
|
Sus |
|
|
|