Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Extensii ale soldului pe podea
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente fesieri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 2:46 am    Titlul subiectului: Extensii ale soldului pe podea Raspunde cu citat (quote)

Stai sprijinit pe genunchi, aducand celalalt genunchi la piept in timp ce te sprijini pe coate sau pe maini cu bratele intinse:
Intinde piciorul ridicat cu extensia completa a soldului.
Cu picioarul in extensie, acest exercitiu foloseste inschiogambierii si fesierul mare. Cu genunchiul indoit, este folosit doar fesierul mare dar la o intensitate mai mica.
Acest exercitiu poate fi realizat cu amplitudine mai mare sau mai mica a ultimei faze a extensiei. Poti mentine o contractie izometrica pentru canteva secunde la sfarsitul miscarii.
Pentru a creste intensitatea, folosteste greutati la glezne.
Executia usoara si eficienta au facut ca acest exercitiu sa fie bine cunoscut si este frecvent folosit in diferite grupuri de antrenament.

-

Variante:


Pe o banca



Cu genunchi indoiti



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente fesieri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate