Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Mie Mar 07, 2012 1:39 am Titlul subiectului: Abductii ale soldului pe podea
Stai inins pe o parte si sustine-ti capul cu mana:
Ridica piciorul lateral nu mai mult de 70 de grade, tinand genunchiul drept.
Acest exercitiu lucreaza fesierul mijlociu si mic. Poti varia inaltimea de ridicare a piciorului. Tine picioarul ridicat, printr-o contractie izomertica, pentru cateva secunde.
Poti ridica piciorul usor in fata, usor in spate sau vertical.
Pentru a creste intensitatea, foloseste greutati, banda elastica sau un scripete jos, la nivelul gleznei.
-
Trei moduri de a ridica piciorul
Regiuni izolate
1. Picior ridicat vertical
2. Picior ridicat usor spre posterior
3. Picior ridicat usor spre anterior
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum