Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicari ale bratelor lateral cu gantera din aplecat inainte
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mar Mar 06, 2012 11:30 pm    Titlul subiectului: Ridicari ale bratelor lateral cu gantera din aplecat inainte Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu picioarele usor departate si genunchii usor indoiti, si apleaca-te in fata de la nivelul taliei tinand spatele drept. Cu bratele atarnand, prinde ganterele cu coatele usor indoite.
Inspira si ridica la orizontala.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu lucreaza grupele de muschi ai umarului, mai ales deltoidul posterior. Apropie scapulele la sfarsitul miscarii pentru a contracta portiunea mijlocie si inferioara a trapezului, romboizii, rotundul mic si infraspinatusul.

-

Varianta:
Acest exercitiu poate fi realizat stand intins cu fata in jos pe o banca.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 9:05 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cel mai bun ex pt musculatura deltoidului posterior


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate