Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Ridicari anterioare ale bratelor, alternativ
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 1:03 am    Titlul subiectului: Ridicari anterioare ale bratelor, alternativ Raspunde cu citat (quote)

Stai in picioare, cu picioarele usor departate, tinand ganterele de deasupra, sprijinite pe partea antero-laterala a coapsei:
Inspira si alterneaza ridicarea bratelor pana la nivelul ochilor.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu foloseste, in special, deltoidul anterior, fasciculul clavicular al pectoralului mare si mai putin ceilalti deltoizi. Toate miscarile prin care se ridica bratele contracta muschii care ancoreaza scapula la cuta toracica, dintatul si romboizii, care creeaza un suport stabil pentru miscarile humerusului.

-

Variante:


Stai intins cu fata in jos pe o banca.


Ridicarea simultana a bratelor



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Mar 07, 2012 9:09 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cea mai efectiva varianta a acestui ex este cu palmele tinute in pozitie neutra..adica ca si cum ar sta pe linga corp si ridicarea bratelor pina cam la 45 de grade deasupra liniei orizontale din momentul trecererii de cap


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente umeri Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate