Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Abdomene cu gambele pe banca
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Joi Mar 08, 2012 2:37 am    Titlul subiectului: Abdomene cu gambele pe banca Raspunde cu citat (quote)

Stai initins pe spate cu gambele sprijinite pe o banca de exercitii. Pune-ti mainile in spatele capului:
Inspira si ridica-ti umerii de pe podea.
Incearca sa-ti atingi genunchii cu capul.
Expira cand termini miscarea.
Acest exercitiu se concentreaza pe dreptul abdominal, in special deasupra ombilicului. Prin pozitionarea trunchiului mai departe de banca cresti mobilitatea pelvisului, care permite ridicarea trunchiului prin flexia soldului realizata de contractia iliopsoasului, a tensorului fasciei lata si a dreptului femural.

-

Pozitia mainilor si a coatelor.


Pentru a preveni tragerea fortata a gatului, mai bine tine mainile in spatele urechilor decat in spatele capului.
Cu cat coatele sunt mai departate, cu atat miscarea este mai grea.
Dimpotriva, cu cat coatele sunt mai apropiate, cu atat executia este mai usoara.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente abdomen Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate