Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Joi Mar 08, 2012 2:55 am Titlul subiectului: Inclinari laterale cu gantera
Stai in picioare, cu talpile usor departate, o mana in spatele capului si tinand o gantera in cealalta mana:
Inclina trunchiul de partea opusa ganterei.
Intoarce-te la pozitia initiala sau usor spre cealalta prin flexiunea pasiva a trunchiului.
Realizeaza seturi alternative, schimband partea cu gantera fara pauza.
Acest exercitiu lucreaza in special ombilicii din partea inclinarii toracelui. Lucreaza mai putin intens dreptul abdominal, muschii profunzi ai spatelui si trigonul lombar (muschii spatelui care se insereaza pe a 12-a coast, apofiza transversa a vertebrei lombare si creasta iliaca).
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Joi Mar 08, 2012 7:53 am Titlul subiectului:
un alt exercitiu facut in draci de unii..avind impresia ca le subtiaza talia..a.avind in vedere centura pelviana la cite ex grele este implicata ..acest ex si in general cel de acest tip sint total inutile..eventual se va ingrosha talia de la acestea
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum