Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
Autor |
Mesaj |
danyel88 Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
|
|
Sus |
|
|
AdBot
Robotelul cu reclame
Sus
|
|
|
sandueduard Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2012 Mesaje: 32 Locatie: lipsa
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 3:02 pm Titlul subiectului: |
|
|
sunt incepator si folosesc cam 70 kg la presa. Mie personal mi se pare ca simt o presiune mare in spatele inferior. Poate nu execut eu corect?
|
|
|
Sus |
|
|
Urdea Silviu Assistant
Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 494 Locatie: Brasov
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 3:04 pm Titlul subiectului: |
|
|
70kg la presa nu este o greutate mare.Stai cu spatele lipit de banca,adica sa nu`l ridici...
|
|
|
Sus |
|
|
sandueduard Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2012 Mesaje: 32 Locatie: lipsa
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 3:06 pm Titlul subiectului: |
|
|
Urdea Silviu a scris: | 70kg la presa nu este o greutate mare.Stai cu spatele lipit de banca,adica sa nu`l ridici... |
asta ziceam si eu, ca 70 kg nu e mult si nu ar fi trebuit(poate) sa simt o presiune mare la spatele.Nu prea ridic spatele de pe banca
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 4:53 pm Titlul subiectului: |
|
|
greutatea nu este esentiala!..atita timp cit faci o repetare in care simti tensiunea musculara si pe partea negativa a miscari si pe partea pozitiva e ok..daca poti face 6-12 repetari greutatea e buna...
|
|
|
Sus |
|
|
jackzorn Membru
Data inscrierii: 11/Feb/2012 Mesaje: 74 Locatie: Sibiu
|
Trimis: Lun Mar 05, 2012 5:01 pm Titlul subiectului: |
|
|
Eu executam uneori acest exercitiu in trei feluri, insa mai rar, faceam asa : 1.Labele picioarelor paralele, 2.Calcaiele apropiate si varfu degetelor indreptate catre exetrior, 3.Varfurile degetelor apropaite iar calcaiele departate, doar ca puneam greutati moderate, si repetari ceva mai multe...
|
|
|
Sus |
|
|
sandueduard Membru
Data inscrierii: 20/Feb/2012 Mesaje: 32 Locatie: lipsa
|
Trimis: Vin Mar 09, 2012 6:18 pm Titlul subiectului: |
|
|
sandueduard a scris: | sunt incepator si folosesc cam 70 kg la presa. Mie personal mi se pare ca simt o presiune mare in spatele inferior. Poate nu execut eu corect? |
Astazi am fost din nou la sala si am lucrat picioare. Am reusit sa imi dau seama ce faceam gresit. Ma pozitionam cu spatele putin mai sus si asta facea sa simt acea presiune in spatele inferior.
|
|
|
Sus |
|
|
ShaDoZ Medic
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
|
Trimis: Sam Mar 10, 2012 7:15 am Titlul subiectului: |
|
|
de regula eu inclinta presa cit se poate de mult in spate..la noi la sala e reglabil spatarul..de ce?..pt ca pozitia mai naturala e sa fi mai intins..nu mai adunat,mai impachetat...in plus..obtii o amplitudine a miscarii mai mare..si mai un truc..pe tot parcursul executiei..incercati sa stati cu spatele cit mai lipit de spatar,cit mai cambrat si stati incordat din tot corpul..asa nu va veti accidenta.orice moment de relaxare sub ideea ca aveti acolo spatarul sa va ajute va poate duce la accidentare
|
|
|
Sus |
|
|
|