Data inscrierii: 09/Ian/2012 Mesaje: 534 Locatie: Timisoara
Trimis: Dum Mar 25, 2012 2:39 am Titlul subiectului: Extensii cu gantere
Stai intins pe o banca si ia cate o gantera in fiecare mana, tinand bratele in pozitie verticala:
Inspira si coboara antebratele, indoind coatele intr-o miscare controlata.
Intoarce-te la pozitia initiala.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu lucreaza in mod egal toate cele trei capete ale tricepsului brahial.
Data inscrierii: 10/Ian/2012 Mesaje: 1059 Locatie: Timisoara
Trimis: Dum Mar 25, 2012 6:52 am Titlul subiectului:
am vazut mai demult o poza cu mike mentzer facind acest ex cu ambele miini, cu 2 gantere deci...e interesant pt ca da mai multe grade de libertate..dar si articulatia cotului trebuie ferita mai bine
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum