Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Extensii cu gantere, cu un singur brat
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Dum Mar 11, 2012 10:20 pm    Titlul subiectului: Extensii cu gantere, cu un singur brat Raspunde cu citat (quote)

Stai jos sau in picioare si ia o gantera in mana tinand bratul in pozitie verticala:
Inspira si indoaie cotul pentru a cobora gantera spre ceafa.
Intoace-te la pozitia initiala.
Expira la sfarsitul miscarii.
Pozitia verticala a bratului intinde capul lung al tricepsului brahial, accentuandu-i contractia in timpul exercitiului.

Observatie: Incordeaza muschii abdominali pentru a preveni arcuirea regiunii lombare.
Daca este posibil, foloseste o banca dotata cu suport pentru spate.

-



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
BlackSeven
Membru
Membru



Data inscrierii: 06/Feb/2012
Mesaje: 60
Locatie: Jimbolia

MesajTrimis: Dum Mar 11, 2012 10:37 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Nu intra mai bine daca faci cu ambele maini??


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
danyel88
Assistant
Assistant



Data inscrierii: 09/Ian/2012
Mesaje: 534
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 12, 2012 12:11 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

si la asta cu o singura mana intra bine dar nu poti folosi greutate asa mare cu poti la cel cu ambele maini.


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 12, 2012 7:52 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

singura miscare care lucreaza exclusiv si full capul lung al tricepsului...diferenta intre varinata cu o mina si doua este ca de exemplu daca ai o problema la un cot , cind lucrezi cu ambele miini poti reduce aceasta problema si poti totusi sa lucrezi acest exercitiu, plus poti folosi o greutate mai mare




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Lun Mar 26, 2012 6:37 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

o sa il incerc cu greutate mai mica sper sa iasa,,,


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Lun Mar 26, 2012 7:01 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

pai daca nu l-ai mai executat trebuie inceput cu grija si cu greutate mai mica..pt ca la cot se pot produce inflamatii...articulatia respectiva tinind toata tensiunea


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Antrenamente -> Antrenamente triceps Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate